Lorsque vous choisissez un thérapeute, vous prenez une décision extrêmement importante. Vous demandez de l’aide à quelqu’un là où vous êtes peut-être le plus vulnérable et vous confiez à cette personne certaines des questions les plus privées et confidentielles de votre vie. Il est donc sage de réfléchir à la façon dont vous choisissez un thérapeute, bien qu’il y ait des considérations pratiques qui doivent également être prises en compte.
L’une des choses frustrantes à propos du choix d’un thérapeute peut être qu’il peut prendre quelques séances pour avoir une idée de si vous vous sentirez à l’aise ou non de travailler avec une certaine personne. Souvent, vous devez vous fier aux premières impressions, surtout si votre assurance limite le nombre de séances de thérapie qu’elle paiera au cours d’une année donnée. Il y a quelques questions que vous pouvez vous poser, ainsi qu’à tout thérapeute que vous pourriez contacter, avant votre première séance.
Tout d’abord, vous pourriez vous demander si vous vous sentirez plus à l’aise de travailler avec une personne d’un certain sexe. Les hommes et les femmes peuvent avoir l’impression qu’ils seraient mieux en mesure de parler de problèmes difficiles avec une personne du même sexe ou de sexe opposé. Ne vous inquiétez pas d’être sexiste ici; optez simplement pour la préférence de genre lorsque vous considérez ce dont vous allez discuter. La thérapie fonctionne mieux lorsqu’une personne peut parler de sentiments, d’émotions et de situations complexes sans gêne. Si le sexe opposé ou le même sexe semble vous gêner davantage, éliminez les thérapeutes avec qui vous pensez ne pas pouvoir parler pleinement et ouvertement.
Deuxièmement, vous devriez considérer comment choisir un thérapeute en fonction du type de thérapeutes : psychiatres, psychologues, travailleur social clinicien agréé (LCSW) et thérapeutes conjugaux et familiaux (MFT). Si vous pensez que votre problème ne peut être résolu sans médicaments psychiatriques, le choix logique est un médecin – un psychiatre – puisqu’il ou elle peut à la fois prescrire des médicaments et mener des séances de thérapie. Tous les psychiatres ne font pas les deux. Certains fonctionnent principalement pour gérer et prescrire des médicaments et ne vous verront que pour des séances d’une demi-heure. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin à la fois d’un psychiatre et d’un thérapeute d’un autre type.
Le niveau d’expérience est probablement plus important que le diplôme ou les titres, en particulier pour traiter vos problèmes spécifiques. C’est une question qui peut être posée avant la thérapie. Si vous essayez de choisir un thérapeute pour travailler sur les problèmes de votre mariage, vous voulez un thérapeute qui a une expérience approfondie du conseil aux couples. Avant de vous rendre à votre première séance, assurez-vous que le thérapeute que vous choisissez possède une certaine expérience ou expertise dans le domaine dont vous avez besoin. Un thérapeute qui n’a jamais travaillé avec des enfants auparavant ne serait pas, par exemple, le meilleur choix pour votre enfant. Une bonne question à poser ici lors d’un premier entretien téléphonique avec un thérapeute est : “Combien de personnes avez-vous traitées avec des problèmes comme le mien et quel a été le succès de votre traitement ?”
Une autre question à se poser est de savoir si le thérapeute prendra votre assurance, ce qui peut certainement aider au paiement. Lorsque vous n’êtes pas assuré ou que vous avez des ressources limitées, faites appel à des organisations caritatives au sein de votre communauté qui peuvent vous aider à fournir une thérapie à un coût minime ou selon une échelle mobile. Notez que parfois cette thérapie est effectuée par des personnes qui s’efforcent de remplir leurs exigences en matière d’heures pour obtenir un permis, mais que des conseillers agréés les superviseront.
Il est également judicieux de créer des objectifs. Que voulez-vous comme thérapie ? Qu’essayez-vous de résoudre ? Lors d’une première séance après avoir choisi un thérapeute, ou même lors d’une conversation téléphonique avant la séance, vous voudrez peut-être énoncer vos objectifs et demander au thérapeute s’il pense qu’il peut vous aider à les atteindre. Lorsqu’un thérapeute déclare clairement qu’il ne peut pas vous aider à atteindre ces objectifs, il est temps de choisir un autre thérapeute qui le peut.
D’autres choses à considérer incluent les licences d’État et l’orientation théorique (différents types de thérapie offerts). La chose la plus importante, cependant, est le confort. Si vous vous sentez vraiment mal à l’aise, il est temps de choisir un thérapeute qui pourrait vous mettre plus à l’aise. Ne vous attendez pas à ce que la thérapie soit automatiquement un processus confortable ; cela peut certainement être très difficile. Cependant, écoutez-vous et si vous trouvez la manière, les actions ou les idées d’un thérapeute en grand conflit avec les vôtres, cherchez ailleurs quelqu’un qui vous conviendra mieux.