Une femme en ménopause peut éprouver des symptômes inconfortables tels que bouffées de chaleur, sautes d’humeur, dépression, sécheresse vaginale et fatigue. Ces effets se produisent fréquemment lorsque les niveaux de l’hormone œstrogène diminuent après qu’une femme a cessé ses règles. La thérapie de remplacement des œstrogènes (ERT) peut réduire ou éliminer les symptômes de la ménopause, mais les femmes se tournent vers des alternatives car l’ERT a été associée à de nombreux types de cancer. Certaines de ces alternatives à la thérapie de remplacement des œstrogènes dont l’efficacité a été prouvée comprennent l’acupuncture, les antidépresseurs, les changements de mode de vie et l’aromathérapie.
Lors d’un traitement d’acupuncture, des aiguilles très fines sont insérées dans des points spécifiques du corps pour éliminer les blocages énergétiques qui peuvent causer des problèmes de santé. Des études montrent que l’acupuncture est l’une des alternatives efficaces à la thérapie de remplacement des œstrogènes car elle provoque une diminution des bouffées de chaleur. Il n’a pas été déterminé si c’est parce que l’acupuncture augmente la quantité d’œstrogène dans le corps ou si c’est dû à l’augmentation des endorphines que cette modalité de guérison est connue pour causer. Certains théorisent que l’acupuncture pourrait aider le corps à réguler la température, et c’est ce qui provoque une réduction de la gravité des bouffées de chaleur.
Les antidépresseurs sont une autre des alternatives à la thérapie de remplacement des œstrogènes qui ont aidé certaines femmes. Des études ont montré que certains antidépresseurs réduisent la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur. Étant donné que les antidépresseurs affectent le cerveau en augmentant la quantité de sérotonine, certains pensent que le lien étroit entre les œstrogènes et le cerveau entraîne une réduction des symptômes de la ménopause lorsque des antidépresseurs sont utilisés.
Plusieurs changements de mode de vie peuvent être utilisés comme alternatives à la thérapie de remplacement des œstrogènes. L’exercice régulier peut aider à améliorer l’humeur d’une femme et à réduire la gravité et la fréquence des sautes d’humeur. Les exercices de mise en charge peuvent augmenter le tonus musculaire et réduire le taux d’ostéoporose, la diminution de la densité osseuse qui accompagne généralement la ménopause.
Le régime alimentaire est un autre changement de style de vie qui peut réduire certains des symptômes de la ménopause. Manger une quantité adéquate de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir l’ostéoporose. Si une femme souffre de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, l’élimination de l’alcool, des aliments épicés et de la caféine peut l’aider à réduire ou à éliminer ces affections gênantes.
L’aromathérapie est une autre des alternatives à la thérapie de remplacement des œstrogènes qui peut soulager certains des symptômes de la ménopause. L’huile de basilic peut soulager l’insomnie, la dépression et la fatigue qui accompagnent souvent la ménopause. La menthe poivrée et la lavande peuvent soulager les maux de tête, et le patchouli et la bergamote peuvent réduire la tension nerveuse.