Outre les traitements médicaux traditionnels, il existe de nombreux remèdes naturels contre la dépression, qui touche près de 20 millions de personnes rien qu’aux États-Unis. Avec un traitement approprié, les personnes souffrant de dépression peuvent trouver un soulagement de ses symptômes débilitants. Les remèdes naturels contre la dépression comprennent l’exercice, la méditation, les suppléments à base de plantes et de vitamines, les améliorations alimentaires, la massothérapie et l’acupuncture.
Deux des remèdes naturels les plus connus contre la dépression sont l’exercice et la méditation. Il a été démontré que des séances d’exercice et de méditation régulières de 30 minutes au moins trois fois par semaine améliorent considérablement l’humeur et le sentiment général de bien-être chez les personnes souffrant de dépression. L’exercice libère des produits chimiques qui améliorent l’humeur appelés endorphines et sérotonines dans la circulation sanguine. La méditation réduit très doucement le stress afin que ces produits chimiques puissent alors commencer à agir sur la personne de l’intérieur.
D’autres types courants de remèdes naturels pour les patients dépressifs sont les suppléments à base de plantes. Des herbes telles que le millepertuis, la lavande et la camomille sont connues pour détendre le corps et l’esprit, ce qui aide à réduire les sentiments de dépression et d’anxiété. Il existe également sur le marché des suppléments à base de plantes plus complexes, tels que SAM-e et HTP-5, qui combinent plusieurs produits chimiques et herbes naturels en une seule formulation. Il est important de noter que les remèdes à base de plantes ne doivent pas être utilisés sans l’avis d’un médecin, car ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs.
Manger une alimentation saine composée d’aliments biologiques, prendre des vitamines et boire beaucoup d’eau peut également être considéré comme un remède naturel contre la dépression. Une alimentation équilibrée peut avoir un effet positif sur le corps, ce qui se traduit ensuite par un esprit plus stable. Les personnes qui souffrent de dépression ont souvent des carences en vitamines et en minéraux, comme un manque de fer ou de magnésium. Les suppléments de vitamines qui incluent B-6 peuvent aider à synthétiser les bons ingrédients dans les aliments et les médicaments pour favoriser une meilleure santé mentale.
Les remèdes naturels alternatifs pour la dépression comprennent l’acupuncture et la massothérapie. Un professionnel du massage qualifié peut travailler sur les zones où la tension et le stress persistent, comme le dos et le cou, ce qui aide à éliminer les toxines du corps. L’acupuncture est utilisée pour stimuler directement les zones qui contribuent à ce stress. De plus, être touché doucement dans un environnement chaleureux et relaxant peut être très thérapeutique pour ceux qui souffrent d’épisodes de dépression.