L’aromathérapie du stress associe l’odorat aux propriétés des huiles essentielles issues des plantes. Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie pour le stress peuvent être inhalées, ajoutées à l’eau du bain ou diluées et massées sur la peau. Les huiles d’aromathérapie de lavande, d’ylang-ylang et de romarin peuvent aider à réduire la tension et à produire une sensation de calme. Le jasmin, la rose et le bois de santal sont d’autres huiles qui ont un effet calmant. La bergamote peut favoriser une sensation de bien-être, tandis que la camomille est un somnifère qui provoque de la somnolence et peut aider une personne stressée à trouver le sommeil.
Des études ont montré que l’inhalation de certains arômes peut affecter les ondes cérébrales et la physiologie en plus de modifier l’humeur et le comportement. Par exemple, l’arôme de la sauge sclarée peut induire un état d’euphorie chez certaines personnes qui peuvent détourner l’attention des problèmes qui les stressent et contribuer à un sentiment de bien-être. L’huile dérivée de l’orange amère, connue sous le nom de néroli, est considérée comme un antidépresseur dans le domaine de l’aromathérapie. L’huile de néroli est également utilisée pour soulager l’anxiété, le stress et le choc.
Le stress peut nuire au corps et nuire au système immunitaire. L’aromathérapie pour le stress peut aider à équilibrer les systèmes physiologiques affectés tout en améliorant l’humeur. Lorsqu’une personne ressent les effets apaisants de l’aromathérapie pour le stress, la pression artérielle et la fréquence cardiaque peuvent diminuer. Un massage aux huiles essentielles est particulièrement bon pour le stress. La caresse ou le frottement du massage aide à éliminer la tension des muscles, tandis que les huiles essentielles sont absorbées par la peau pour aider à rendre la personne qui reçoit le massage encore plus détendue.
Il existe plusieurs autres façons de faire l’expérience de l’aromathérapie pour le stress. Brûler une bougie créée avec de l’huile d’aromathérapie apaisante est un moyen facile de profiter des propriétés apaisantes de l’huile. On peut également ajouter quelques gouttes de l’huile désirée au sommet d’une bougie non parfumée. L’arôme sera libéré dans l’atmosphère au fur et à mesure que la bougie brûle.
Les diffuseurs sont une autre façon de découvrir les bienfaits de l’aromathérapie contre le stress. Un diffuseur contient un puits où plusieurs gouttes d’huile essentielle peuvent être ajoutées. L’huile est ensuite chauffée afin que l’arôme imprègne l’air. Les savons pour les mains, les lotions pour le corps et autres produits de soins personnels contenant de la lavande, du romarin, de l’ylang-ylang et d’autres huiles apaisantes sont une autre façon d’utiliser l’aromathérapie pour le stress tout en nettoyant, parfumant ou adoucissant la peau.