Le mode de vie sédentaire moderne a contribué à de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. L’un de ces problèmes de santé à risque s’appelle le syndrome métabolique, et près d’une personne sur six en souffre. Le syndrome métabolique n’est pas considéré comme une maladie – c’est un groupe de facteurs de risque qui sont un précurseur de maladies potentiellement mortelles. Ce groupe de facteurs de risque comprend la graisse abdominale, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie. Le meilleur traitement du syndrome métabolique consiste à modifier les comportements malsains, comme adopter une alimentation plus saine et faire de l’exercice régulièrement.
Le simple fait de passer à une alimentation plus saine est l’une des principales clés d’un traitement efficace du syndrome métabolique. Ce changement implique de manger moins de viande rouge riche en matières grasses, de manger plus de fruits et de légumes et d’éliminer les aliments transformés malsains de l’alimentation globale. D’autres changements, tels que la réduction des aliments riches en graisses saturées et en graisses trans et l’augmentation de la consommation d’aliments à grains entiers, sont également recommandés par les médecins et les nutritionnistes.
La clé du succès des traitements métaboliques est de comprendre quels sont les risques actuels pour la santé d’une personne, puis de modifier le régime alimentaire pour contrebalancer les risques. Par exemple, si un homme est pré-diabétique, il doit immédiatement arrêter de boire ou de manger des aliments sucrés et passer aux substituts du sucre. Une femme qui a un taux de cholestérol élevé devrait éliminer les aliments frits et gras et commencer à manger plus de légumes et de fruits frais.
Une autre façon de commencer le traitement du syndrome métabolique consiste à faire de l’exercice quotidiennement. Cela ne signifie pas qu’une personne sédentaire doit commencer à courir une heure par jour, mais cela signifie qu’une personne obèse devrait commencer à marcher davantage et peut-être devrait-elle commencer à utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur. La clé est d’augmenter l’activité physique normale au fil du temps.
Il existe de nombreuses façons de commencer à faire des choix plus sains et de commencer un plan de traitement du syndrome métabolique. Si une femme fume, elle devrait arrêter ou réduire sa consommation, car fumer augmente le risque de maladie cardiaque. Si un homme est souvent stressé et épuisé, il devrait commencer à chercher un traitement anti-stress et essayer de se reposer davantage. D’autres éléments utiles incluent boire plus d’eau au lieu de boissons transformées ou d’alcool.
Certaines personnes ont besoin de médicaments pour le traitement du syndrome métabolique. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent prendre des bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine, des inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) ou des bêta-bloquants. Les personnes prédiabétiques ou atteintes de diabète de type 2 peuvent prendre des médicaments à base de glucose. Les médicaments riches en cholestérol contiennent des résines d’acides biliaires et des statines. Certaines personnes qui ne veulent pas prendre de médicaments sur ordonnance prendront des doses quotidiennes d’aspirine dans le but de prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les caillots sanguins.