L’hypnose pour le stress est considérée comme un outil d’adaptation très efficace. L’hypnose est souvent utilisée pour modifier les comportements et habitudes négatifs, y compris la réaction excessive au stress. On pense que l’hypnose induit la réponse de relaxation, ce qui peut faire revivre les symptômes physiques du stress et réduire le risque de maladie liée au stress. L’hypnose peut également aider les sujets à gérer ou à modifier certains des facteurs liés au mode de vie qui peuvent contribuer au stress.
Les personnes souhaitant utiliser l’hypnose pour la gestion du stress peuvent demander conseil à un hypnothérapeute professionnel ou expérimenter l’auto-hypnose. L’hypnose est considérée comme parfaitement sûre. On pense qu’il engage l’esprit subconscient, pour changer les comportements en plantant des suggestions sous le niveau de conscience. La plupart des experts pensent qu’il est impossible de changer les pensées, les croyances ou les comportements d’une personne contre sa volonté en utilisant l’hypnose.
Un état de transe hypnotique peut généralement être induit à l’aide de techniques d’induction hypnotique. Ces techniques varient et elles peuvent ne pas toutes convenir à tous les sujets. Les techniques d’induction hypnotique populaires consistent à demander au sujet de concentrer son regard sur un point singulier ou à demander au sujet de relâcher progressivement la tension musculaire de chaque partie du corps. Ces techniques sont destinées à amener l’esprit dans l’état de concentration détendue qui se produit généralement lorsque l’esprit subconscient vient au premier plan. L’auto-hypnose, dans laquelle un sujet induit son propre état de transe hypnotique, est possible. Cela peut impliquer de concentrer l’attention sur une série de visualisations mentales tout en exécutant une technique d’induction hypnotique, ou cela peut impliquer d’écouter un enregistrement vocal d’une induction hypnotique guidée par un professionnel.
On pense que le processus d’hypnose pour la gestion du stress fonctionne parce que les sujets se retrouvent généralement à se concentrer sur un seul scénario imaginaire, à l’exclusion de tout stimulus externe. Les sujets sont considérés comme très peu susceptibles de penser à leurs problèmes de vie et à leurs situations stressantes sous hypnose. Pendant l’état d’hypnose, le corps entre généralement dans un état de relaxation profonde, ce qui peut aider à réduire la tension musculaire associée au stress. Les sujets déclarent souvent se sentir plus détendus et alertes après une séance d’hypnose. Cet état de relaxation profonde peut aider à soulager les effets physiques du stress et à prévenir les maladies liées au stress.
L’hypnose est souvent utilisée pour aider à modifier le comportement. De nombreuses personnes peuvent avoir des habitudes de vie malsaines qui peuvent contribuer au stress. Les personnes dans un état hypnotique sont souvent considérées comme extrêmement ouvertes aux suggestions, et ces suggestions plantées dans l’esprit pendant l’hypnose peuvent être plus susceptibles d’effectuer des changements permanents dans la vie du sujet. L’hypnose pour le stress peut non seulement réduire les sensations et les effets immédiats du stress actuel, mais elle peut également réduire les niveaux de stress à l’avenir en modifiant les comportements qui contribuent au stress ou en aidant les sujets à se préparer psychologiquement aux événements stressants à venir.