L’inflammation, qui se caractérise par une rougeur, une sensibilité et un gonflement, peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment une blessure et le surmenage d’une zone du corps. Bien que cela soit inconfortable, cela fait partie du processus normal de guérison. Bien qu’il existe de nombreux médicaments sur le marché qui réduisent l’inflammation, il existe également un certain nombre de remèdes naturels contre l’inflammation qui peuvent aider à soulager les symptômes.
Le plus efficace des remèdes naturels contre l’inflammation est d’améliorer la circulation. L’exercice régulier est un moyen efficace d’augmenter la circulation. De plus, l’exercice augmente les niveaux d’endorphine dans le corps, ce qui atténue également les effets de l’inflammation. Cependant, ce remède n’est approprié qu’à titre préventif contre l’inflammation. Les zones qui sont actuellement enflammées doivent être reposées jusqu’à ce que les symptômes se dissipent.
L’hydrothérapie chaude et froide peut également être utilisée pour augmenter la circulation. Afin de mettre en œuvre ce traitement, une personne se douche avec de l’eau à une température confortable et se mouille complètement. La personne ajuste ensuite lentement la température de l’eau jusqu’à ce qu’elle soit aussi chaude qu’elle peut la supporter. Ensuite, encore une fois lentement, la température de l’eau est abaissée jusqu’à ce qu’elle soit aussi froide que la personne peut la tolérer. Répéter ce processus plusieurs fois dans chaque direction aidera la circulation à s’améliorer.
Une autre façon de réduire l’inflammation consiste à ajouter plus d’acides gras oméga-3 à l’alimentation. Ce type d’acide gras est un anti-inflammatoire naturel, tandis que l’acide gras oméga-6 plus courant, présent dans de nombreuses huiles courantes, favorise l’inflammation. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans certaines espèces de poissons, certains œufs, les légumes-feuilles et les graines de lin ou peuvent être pris comme complément alimentaire. Prendre des oméga-3 comme l’un des remèdes contre l’inflammation prend un certain temps car les oméga-3 doivent s’accumuler dans le corps.
Il existe également un certain nombre d’herbes qui peuvent être utilisées comme remèdes contre l’inflammation. L’arnica, qui peut être prise sous forme de pilule ou frottée comme onguent, est particulièrement efficace pour traiter l’inflammation des blessures existantes. L’écorce de saule blanc peut également être utilisée comme anti-inflammatoire ainsi que comme analgésique.
Certaines herbes peuvent être prises pour atténuer les effets de l’inflammation avant qu’elle ne se produise. Le curcuma, le gingembre et la bromélaïne peuvent être pris régulièrement comme compléments alimentaires. Les effets de ces herbes peuvent prendre de quelques jours à quelques mois pour se manifester, elles ne sont donc pas idéales pour traiter un épisode d’inflammation existant, bien qu’elles puissent être démarrées comme traitement d’une maladie chronique, telle que l’arthrite.