L’irrigation nasale saline consiste à utiliser de l’eau chaude salée pour nettoyer les voies nasales. Cette pratique peut aider à améliorer les sens de l’odorat et du goût, à améliorer la respiration et à réduire la congestion causée par des problèmes de sinus persistants, des allergies ou des maladies. De nombreuses personnes pratiquent l’irrigation nasale saline dans le cadre de leur routine d’hygiène quotidienne, similaire au brossage des dents. Le spray salin est également un type de nettoyage nasal, mais n’est généralement pas appelé irrigation nasale.
L’un des moyens les meilleurs et les plus couramment utilisés pour pratiquer l’irrigation nasale saline consiste à utiliser un pot neti. “Neti” fait référence à la pratique yogique du lavage nasal qui a lieu en Inde depuis des siècles, connue sous le nom de Jala Neti. Les pots Neti sont de petits récipients qui ont généralement une poignée d’un côté et un bec étroit de l’autre. Les pots Neti peuvent être fabriqués en plastique, en céramique ou en verre, entre autres matériaux.
Pour pratiquer l’irrigation nasale saline, le mélange salin de sel et d’eau est mélangé dans le pot. Chaque pot neti sera accompagné d’instructions spécifiques sur la quantité de sel à utiliser. Le pot doit ensuite être rempli d’eau tiède, aussi proche que possible de la température corporelle. Une eau trop chaude ou trop froide peut provoquer des irritations et même augmenter la congestion. Mélangez soigneusement le sel et l’eau tiède et le mélange sera prêt.
Pour utiliser le pot neti, insérez le bec dans une narine, penchez-vous en avant au-dessus d’un évier et inclinez la tête sur le côté. La solution saline entrera par cette narine et déversera l’autre, nettoyant les voies nasales. Une fois qu’une narine est terminée, expirez plusieurs fois dans un mouchoir, en veillant à ne pas pincer un côté du nez ; cela peut faire entrer de l’eau dans les oreilles. Ensuite, répétez le processus avec l’autre narine. Il existe de nombreuses vidéos en ligne pour illustrer le processus, et il est très facile à comprendre et ne prend que quelques minutes par jour.
Une autre option pour l’irrigation nasale saline consiste à renifler l’eau salée des mains en coupe, mais cela demande plus de pratique. Certains pots neti ont une forme plus bulbeuse et peuvent être pressés, ce qui force l’eau à travers le nez à une plus grande pression. Chacune de ces méthodes peut être efficace pour l’irrigation nasale saline, il est donc recommandé de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Un lavage nasal peut être effectué soit le matin, soit le soir, avant le coucher.