Les méthodes que vous utilisez pour gérer les ballonnements peuvent dépendre de la cause de votre inconfort, mais il existe quelques règles générales à suivre pour presque toutes les conditions qui provoquent des ballonnements. Buvez beaucoup d’eau pour réduire la rétention d’eau et évitez les aliments susceptibles de provoquer des ballonnements, tels que ceux riches en sodium. Vous devez également éviter les aliments susceptibles de provoquer des gaz ou de la constipation, prendre en charge les médicaments en vente libre pour soulager les problèmes de digestion et faire de l’exercice régulièrement pour desserrer tout excès de gaz et l’aider à passer plus facilement.
Il existe de nombreuses causes potentielles de ballonnement, dont l’une est la rétention d’eau. Lorsque le corps se déshydrate, il commence à s’accrocher aux fluides. Cet excès d’eau s’accumule et peut vous faire sentir gonflé et ballonné. Bien que cela ne provoque pas toujours des ballonnements, cela peut vous mettre mal à l’aise. Boire suffisamment d’eau est la principale solution pour faire face au ballonnement lié à la rétention d’eau.
La cause la plus fréquente de ballonnements est l’excès de gaz dans le système digestif. Cela peut être présent avec ou sans constipation et peut entraîner une douleur sourde, des douleurs lancinantes et une pression dans l’abdomen. Vous pouvez réduire la pression du gaz en prenant un médicament anti-gaz en vente libre qui contient de la siméthicone ou du charbon de bois. Ces deux médicaments aident le gaz à former de plus grosses bulles qui sont plus facilement expulsées du corps.
La constipation peut également provoquer une sensation de ballonnement et peut être réduite en prenant un laxatif en vente libre, en mangeant plus de fibres et en buvant plus d’eau. Vous devez garder à l’esprit que de nombreux aliments riches en fibres sont également connus pour provoquer la production de gaz, alors ajoutez-les lentement à l’alimentation pour réduire l’excès de gaz. Souvent, la constipation et les gaz se rejoignent, il est donc nécessaire de traiter les deux affections.
Pour éviter les ballonnements liés à la constipation ou aux gaz intestinaux, vous devez vous assurer de faire de l’exercice régulièrement, d’éviter les aliments qui vous causent des problèmes et de rester bien hydraté. Vous pouvez découvrir vos aliments problématiques en limitant votre alimentation pendant plusieurs jours à des aliments fades et faciles à digérer. Rajoutez lentement des aliments à votre alimentation et notez ceux qui semblent causer des gaz douloureux.
Si les ballonnements douloureux sont un problème récurrent malgré les changements alimentaires, il se peut que vous ayez un problème intestinal qui devra être diagnostiqué par un médecin. Le syndrome du côlon irritable est un exemple d’affection qui provoque des douleurs et des ballonnements. Bien que des changements de régime alimentaire puissent aider la plupart des conditions, certaines peuvent nécessiter des médicaments ou d’autres traitements.
Très rarement, des ballonnements peuvent indiquer une condition médicale grave. La plus courante est une occlusion intestinale qui résulte généralement d’un autre problème de santé. La maladie de Crohn, le cancer du côlon, le cancer de l’ovaire et les calculs biliaires sont tous connus pour provoquer des obstructions pouvant provoquer des ballonnements. Si les changements alimentaires n’aident pas votre état et qu’aucun problème digestif n’est détecté, parlez à votre médecin de la possibilité de subir des tests pour des conditions supplémentaires.