Une pléthore de choses peuvent soulager les maux de dos, notamment des exercices légers, une bonne nuit de sommeil et une perte de poids. Les suppléments naturels tels que l’huile de lin et la vitamine C ont également leur utilité. La plupart des méthodes éprouvées sont des remèdes naturels pour les maux de dos, ne nécessitant aucun médicament sur ordonnance. Cependant, il est fortement recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic professionnel sur ce qui peut causer la douleur.
Certains médecins recommandent le calcium et le magnésium, l’huile de lin ou la vitamine C pour soulager les maux de dos. La glucosamine et le zinc peuvent également être utiles. Consultez la bouteille de vitamines pour connaître le dosage approprié, mais parlez-en à un médecin avant d’ajouter un supplément naturel à votre alimentation quotidienne. Essayer plusieurs suppléments individuellement peut s’avérer bénéfique, car ce qui affecte positivement une personne peut ne pas vous affecter.
L’application d’un sac de glace ou d’un coussin chauffant sur la zone est un autre remède maison pour soulager les maux de dos. Les coussins chauffants sont les meilleurs pour les spasmes musculaires ou les crampes. Les spasmes musculaires sont probablement causés par l’exercice en étant déshydraté, ce qui peut se produire lors d’une activité sportive, du jogging ou simplement du surmenage dans une pièce chaude. Un sac de glace est mieux utilisé pour l’inflammation afin de réduire l’enflure causée par une entorse au dos ou une autre blessure.
Des exercices légers ou du yoga simple peuvent renforcer et étirer les muscles du dos pour une guérison plus rapide. Être sédentaire aggrave certains types de maux de dos. Cela peut également affaiblir les muscles du dos, ce qui vous rend plus vulnérable aux blessures dans un proche avenir. Étirez-vous doucement et faites de l’exercice en prenant soin d’éviter de vous pencher au point de causer de la douleur. De plus, suivre un cours de musculation peut vous apprendre plus d’exercices pour soulager les maux de dos, y compris des moyens d’augmenter lentement la flexibilité.
Dormir rajeunit le corps, réparant les muscles sollicités plus rapidement que lorsque vous êtes éveillé. Les positions de sommeil non prises en charge peuvent aggraver les maux de dos, laissant le dos tout aussi douloureux le matin. Expérimentez avec des oreillers, en plaçant un ou plusieurs sous les genoux et la tête jusqu’à ce que la colonne vertébrale soit dans un alignement neutre. Un oreiller bien placé permet au corps de se réparer dans une position de sommeil peu stressante, ce qui aide à soulager les maux de dos le lendemain matin.
Dans certains cas, une perte de poids lente et saine peut également soulager les maux de dos. La colonne vertébrale n’est pas conçue pour supporter le poids que portent les personnes en surpoids ou obèses. Dans d’autres cas, cependant, vous n’avez pas besoin d’être en surpoids pour qu’une partie de votre poids corporel cause des maux de dos. Les très gros seins sont également liés aux maux de dos, mais beaucoup de femmes ne font pas le lien entre leurs douleurs et leurs seins. Cependant, consulter un professionnel de la santé pour diagnostiquer le problème exact est généralement un choix judicieux.