L’articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, relie la mâchoire inférieure au crâne. Parfois, des facteurs tels qu’une blessure soudaine, le stress ou une tendance à grincer des dents pendant le sommeil peuvent rendre cette articulation et les muscles qui l’entourent raides et douloureux. La douleur à la mâchoire de l’ATM peut inhiber votre capacité à mâcher, à parler ou même à sourire. Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer la douleur à la mâchoire de l’ATM. Il s’agit notamment de prendre des médicaments, d’appliquer du froid et de la chaleur sur la mâchoire, d’éviter les aliments très durs ou caoutchouteux, de porter un protège-morsure et d’effectuer des exercices de relaxation.
L’un des traitements les plus courants pour la douleur à la mâchoire de l’ATM est la médication. Vous voudrez peut-être essayer de prendre un analgésique en vente libre pour soulager la douleur immédiate dans votre mâchoire. Les médicaments peuvent également être utiles pour traiter la condition sous-jacente qui peut causer des douleurs à la mâchoire. Par exemple, si votre douleur à la mâchoire TMJ est causée par une contraction induite par le stress, vous pouvez bénéficier de l’utilisation d’un médicament anti-anxiété. Votre médecin peut vous aider à déterminer si la source de votre douleur à la mâchoire peut être traitée avec des médicaments.
Certaines personnes trouvent que l’application de froid ou de chaleur sur le côté du visage peut améliorer la fonction musculaire et soulager la douleur à la mâchoire de l’ATM. Vous voudrez peut-être essayer de maintenir un sac de glace sur la zone touchée pendant plusieurs minutes, en répétant si nécessaire. Alternativement, vous préférerez peut-être appliquer une petite serviette qui a été trempée dans de l’eau très chaude et légèrement essorée. Lors de l’application de chaleur, veillez toujours à ne pas vous brûler la peau.
Mâcher des aliments très durs ou très collants peut aggraver davantage la douleur à la mâchoire de l’ATM. Ainsi, lors d’une poussée de douleur à la mâchoire, vous pouvez avoir envie de manger des aliments mous. Cela peut inclure des œufs, des fruits en purée, de la purée de légumes et des flocons d’avoine.
Vous constaterez peut-être que l’utilisation d’un protège-morsure aide à soulager votre douleur à la mâchoire de l’ATM. Ce morceau de matériau flexible en forme de U est placé autour des dents supérieures au moment du coucher. Pendant que vous dormez, cela aide à immobiliser votre mâchoire, décourageant les grincements et les serrements.
Enfin, si votre douleur à la mâchoire de l’ATM est causée par le stress, vous souhaiterez peut-être participer régulièrement à des activités relaxantes pour vous aider à vider votre esprit et à soulager vos soucis. Cela peut inclure des cours de yoga ou des massages. Il peut également inclure des techniques de relaxation très simples et rapides. Par exemple, vous voudrez peut-être prendre une « pause » de dix secondes lorsque vous commencez à vous sentir stressé, en utilisant ce temps pour fermer les yeux et respirer profondément.