Certains des meilleurs remèdes contre la douleur à la hanche sont les exercices légers, les analgésiques et la méthode RICE. Les exercices légers peuvent aller de la marche et des étirements légers au yoga doux. Les analgésiques peuvent être nécessaires pour certaines personnes, mais ils peuvent être combinés avec d’autres méthodes de traitement de la douleur pour réduire ou éliminer la douleur plutôt que de la supprimer. Une autre méthode s’appelle RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation et est essentiellement un traitement de premiers secours pour les souches. Enfin, certaines personnes trouvent le plus de soulagement dans les traitements alternatifs comme l’acupuncture, les herbes et les soins chiropratiques.
La méthode RICE est mieux utilisée pour les lésions des tissus mous et est généralement considérée comme un traitement plutôt qu’un remède. Le repos est important pour que le corps répare les dommages et prévienne d’autres blessures et une inflammation accrue. La glace est utilisée pour réduire davantage l’inflammation et diminuer la douleur. La compression aide à réduire l’enflure due à l’inflammation, qui peut causer de la douleur. Enfin, l’élévation est également utilisée pour réduire l’enflure et donc réduire la douleur à son tour.
De nombreux remèdes contre la douleur à la hanche impliquent l’exercice et l’étirement des muscles de la hanche ainsi que des muscles connexes, tels que les jambes et le tronc. S’engager dans des exercices et des étirements spécifiques à la hanche peut aider à soulager la douleur et à renforcer les muscles qui peuvent aider à empêcher la douleur de revenir à l’avenir. Le yoga doux et la natation sont souvent recommandés comme exercices pour aider à faire face à la douleur à la hanche et peuvent également aider à soulager la douleur à la hanche qui provient d’autres parties du corps. D’autres exercices incluent le vélo et la marche, ainsi que la gymnastique suédoise qui cible les muscles associés.
Les analgésiques sont un autre traitement plutôt qu’un remède, mais ils peuvent apporter un soulagement temporaire à la personne qui en souffre. Les médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent agir comme remèdes temporaires contre la douleur à la hanche. En combinaison avec d’autres remèdes contre la douleur à la hanche, comme le yoga doux ou les étirements, la personne affectée peut remarquer une réduction suffisante de la douleur pour diminuer ou éliminer ses analgésiques.
Les méthodes alternatives ne sont généralement pas scientifiquement prouvées, mais de nombreuses personnes trouvent un soulagement dans l’acupuncture, les soins chiropratiques et les traitements à base de plantes. Pour beaucoup, la médecine alternative fonctionne après l’échec des méthodes traditionnelles. Cela peut être dû à l’effet placebo, ce qui signifie que les gens trouvent un soulagement dans ces méthodes simplement parce qu’ils croient que cela fonctionne, ou cela peut être le résultat de quelque chose que les chercheurs ne comprennent pas encore. Quoi qu’il en soit, les méthodes de médecine alternative comme remèdes contre la douleur à la hanche peuvent être dangereuses, et il faut faire preuve de prudence lorsqu’on les expérimente.