Si vous cherchez à prendre du glycinate de magnésium pour augmenter votre énergie, améliorer votre humeur ou soutenir une fonction circulatoire saine, vous pouvez prendre en compte plusieurs facteurs pour vous assurer d’obtenir le meilleur complément. Il est important de s’assurer que le supplément que vous prenez fournit suffisamment de minéraux pour répondre à vos besoins quotidiens. Vous voudrez peut-être faire des recherches sur différents fabricants pour vous assurer que vos tablettes sont produites selon des normes de qualité élevées, tout en n’étant pas trop chères. Si vous avez certaines conditions médicales, vous devriez consulter un médecin avant de commencer un régime de glycinate de magnésium, car une trop grande quantité pourrait avoir un impact négatif sur votre santé.
Pour savoir quel est le meilleur supplément de glycinate de magnésium pour vous, vous devez d’abord déterminer quel est le bon dosage. L’apport journalier minimum recommandé est généralement de 400 mg pour les hommes et de 300 mg pour les femmes, vous devez donc choisir des comprimés ou des poudres qui vous en donnent au moins autant chaque jour. Pour certaines personnes, une dose plus élevée peut être appropriée pour une santé optimale ; vous voudrez peut-être commencer par le minimum, puis augmenter lentement jusqu’à ce que vous obteniez les effets souhaités. Si vous commencez à remarquer des effets secondaires comme la diarrhée, vous devrez peut-être réduire la quantité que vous consommez.
Une autre chose à considérer pour vous assurer de prendre le meilleur glycinate de magnésium est la qualité du produit. Recherchez des suppléments fabriqués par une entreprise réputée; c’est aussi probablement une bonne idée de faire des recherches sur les normes suivies lors de leur production. Vous devrez probablement équilibrer la qualité du produit avec ce que vous êtes prêt à payer, car les produits de qualité supérieure peuvent être plus chers et donc ne pas respecter votre budget.
Les personnes atteintes de certaines maladies et d’autres problèmes médicaux doivent être prudentes lorsqu’elles prennent du glycinate de magnésium et doivent consulter un médecin pour déterminer le meilleur supplément pour elles. Des conditions telles que les maladies rénales et la myasthénie grave peuvent être aggravées par une trop grande quantité de magnésium. Les problèmes cardiaques comme la fibrillation auriculaire ou un rythme cardiaque lent peuvent également être aggravés. Ceux qui ont déjà des niveaux élevés de magnésium dans leur corps peuvent ne plus avoir besoin d’un supplément. Les femmes enceintes doivent également faire preuve de prudence et s’assurer qu’elles ne prennent pas plus de magnésium que ne le recommande leur médecin.