Les suppléments végétariens peuvent aider à augmenter l’apport nutritionnel et à garantir que les vitamines et les minéraux sont maintenus à des niveaux sains. Pour ceux qui suivent un régime végétarien, il y a généralement deux facteurs majeurs à prendre en compte lors du choix des compléments alimentaires : le régime alimentaire personnel et les ingrédients utilisés dans le complément. Bien qu’il soit possible de maintenir un régime végétarien satisfaisant sur le plan nutritionnel, certains suppléments peuvent être utiles pour ceux qui n’ont pas toujours le temps ou la capacité de manger des aliments végétariens sains.
Bien que de nombreux experts médicaux considèrent les régimes végétariens comme extrêmement sains, l’absence de viande et de sous-produits animaux dans l’alimentation peut entraîner certains pièges nutritionnels. Certains végétariens et végétaliens comptent sur des suppléments pour aider à augmenter les niveaux de protéines, de fer et de vitamine B12. Les niveaux de calcium peuvent également être particulièrement préoccupants pour les végétaliens, car ils évitent les produits laitiers, qui ont tendance à avoir une forte teneur en calcium.
L’un des moyens les plus simples de répondre à tous ces besoins nutritionnels consiste à prendre une multivitamine quotidienne. Les multivitamines sont disponibles dans les épiceries et les pharmacies, et beaucoup sont également disponibles auprès des marchands en ligne et des magasins d’aliments naturels spécialisés. L’un des avantages des suppléments végétariens multivitaminés est qu’ils peuvent contrer plusieurs carences en minéraux ou en vitamines en une seule fois, nécessitant peu de travail supplémentaire de la part de l’utilisateur.
Ceux qui font plus attention à surveiller leur alimentation peuvent préférer prendre des suppléments végétariens à un seul ingrédient. Les suppléments à ingrédient unique peuvent être bons pour ceux qui savent qu’ils souffrent d’une carence spécifique et ne peuvent pas manger d’aliments qui fournissent naturellement la nutrition nécessaire. Ce type de supplément peut également empêcher la possibilité d’obtenir des vitamines ou des minéraux en excès malsains, ce qui peut être inévitable avec les pilules multivitaminées. Les suppléments d’iode sont parfois recommandés pour les végétariens et les végétaliens, car certains des aliments de base des régimes végétariens et végétaliens peuvent en fait épuiser les niveaux d’iode naturels.
Une autre préoccupation majeure lors de l’achat de suppléments végétariens est la composition de la formule elle-même. Certains suppléments contiennent des ingrédients dérivés de sources animales ou peuvent inclure des sous-produits animaux, tels que la gélatine, dans le boîtier des pilules. Pour vous assurer que les suppléments végétariens peuvent être utilisés sans danger dans le cadre d’un régime alimentaire spécial, vérifiez attentivement les listes d’ingrédients. De nombreux produits végétariens ou végétaliens indiqueront clairement qu’ils sont sans danger pour les végétariens et les végétaliens et n’utilisent aucun produit d’origine animale. Si une étiquette ne porte pas ces assurances, contacter le fabricant peut être un bon moyen de déterminer si le produit est sans danger pour les végétariens.