De nombreuses personnes utilisent des suppléments de magnésium pour assurer une bonne santé générale, et certaines prennent du magnésium sur ordonnance sur recommandation de leur médecin. Si vous prenez du magnésium pour l’une de ces raisons, il est important de savoir qu’il est possible d’en faire une surdose. Dans cet esprit, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir une surdose de magnésium, par exemple en suivant les instructions de l’étiquette du supplément ou de votre médecin, en choisissant une forme que votre corps peut facilement absorber et en visitant des sites Web de nutrition pour obtenir des informations détaillées sur les dosages.
L’un des meilleurs moyens d’éviter une surdose de magnésium est de suivre les instructions sur le contenant du supplément pour vous assurer que vous ne prenez pas plus que la quantité généralement considérée comme sûre. Cependant, si votre médecin vous a prescrit du magnésium, vous devrez généralement suivre ses instructions pour connaître le dosage approprié. En fait, vous pouvez également demander à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de magnésium, car il peut vous fournir les informations dont vous avez besoin pour rester en sécurité pendant l’utilisation du supplément.
Bien qu’il soit possible de prendre trop de suppléments de magnésium, le type de supplément que vous choisissez peut jouer un rôle dans votre niveau d’inquiétude. Si vous choisissez des suppléments de citrate de magnésium, par exemple, vous aurez peut-être moins de raisons de vous inquiéter car cette forme de supplément est souvent plus facile à absorber pour le corps. Néanmoins, vous ferez probablement bien de suivre les instructions sur l’étiquette et de vous en tenir à la dose recommandée, même si vous prenez du citrate de magnésium.
Vous pouvez également visiter les sites Web des autorités de santé et de nutrition lorsque vous essayez de comprendre comment éviter une surdose de magnésium. Ces sites Web peuvent fournir des informations sur l’apport journalier recommandé en magnésium en fonction de votre sexe et de votre âge, ainsi que sur des situations particulières telles que la grossesse et l’allaitement. De plus, vous pouvez trouver des détails sur la quantité de suppléments recommandée si vous essayez de gérer une maladie ou un état, comme des maux de tête sévères ou un syndrome prémenstruel.
Il est important de garder à l’esprit qu’il est peu probable que vous subissiez une surdose de magnésium à cause des aliments que vous consommez. Cela est généralement vrai même si vous consommez normalement beaucoup d’aliments contenant naturellement du magnésium. Sauf indication contraire de votre médecin, vous pouvez généralement vous concentrer uniquement sur les dosages de suppléments et de magnésium sur ordonnance lorsque vous essayez d’éviter une surdose.