Golf Pilates est un entraînement corporel total qui utilise une variété d’exercices pour conditionner les golfeurs. Il intègre des modèles de mouvement d’exercice qui améliorent la stabilité, renforcent les muscles, augmentent la force et la puissance, améliorent la flexibilité et allongent les muscles tendus pour améliorer l’équilibre. Le but de ce type de Pilates est d’aider le golfeur à devenir plus en forme afin qu’il puisse frapper la balle plus droit et plus loin. Les principes utilisés dans ce type d’entraînement à la performance suivent les directives établies par Joseph Pilates, l’American College of Sports Medicine et la United States Golf and Fitness Association.
L’équilibre fait partie intégrante d’un swing de golf réussi. Un aspect du golf Pilates est d’enseigner aux golfeurs à avoir une posture correctement équilibrée. En Pilates, le noyau du corps est considéré comme une ceinture de force qui doit s’équilibrer correctement. Des exercices sont enseignés qui augmentent la stabilité et l’équilibre.
Afin de donner plus de puissance au golfeur, le golf Pilates se concentre sur le renforcement des muscles faibles. Une évaluation personnelle par un entraîneur de golf Pilates aide à identifier les muscles les plus faibles et qui doivent être renforcés par l’exercice. Avoir des muscles plus puissants peut améliorer le swing d’un golfeur. De plus, l’amélioration de la force musculaire peut aider à réduire les risques de maux de dos ou de blessures à l’épaule.
De nombreux programmes d’exercices actuels travaillent sur l’isolation de muscles spécifiques et la construction de masse. Golf Pilates est un entraînement complet qui essaie plutôt de promouvoir des mouvements fluides et forts. Tout comme une machine fonctionne plus efficacement si tous ses composants fonctionnent bien, le golf Pilates vise à intégrer des exercices afin que le golfeur travaille efficacement avec tous ses muscles travaillant en douceur ensemble.
Un autre objectif de ce type de Pilates est d’apprendre à des groupes musculaires spécifiques à travailler dans le bon ordre. Habituellement, plusieurs séances sont nécessaires pour qu’un golfeur puisse apprendre le bon schéma d’exercice et s’entraîner suffisamment pour développer sa force. De nombreuses organisations proposent des formations spécifiques au golf Pilates.
Une variété de routines de conditionnement physique composent le golf Pilates. Des exemples d’exercices que les golfeurs pourraient effectuer comprennent des squats de jambes avec un ballon d’exercice qui développeraient la force et des torsions de la colonne vertébrale qui augmenteraient la flexibilité des épaules et la capacité du tronc ou du noyau du corps à bouger. Un programme efficace examinerait la totalité des mouvements musculaires nécessaires pour jouer au golf et travaillerait sur le conditionnement physique complet dans ces zones. Le but ultime de ces programmes de conditionnement physique Pilates est que les individus utilisent les techniques apprises pour améliorer leurs jeux de golf.