L’entraînement par turbulence est une méthode d’exercice populaire qui aide à brûler les graisses et à gagner du muscle rapidement. Il peut profiter à la fois aux hommes et aux femmes et a été créé spécialement pour les personnes qui sont toujours en déplacement et qui n’ont pas le temps de faire de longues séances d’entraînement. Toute la méthode d’entraînement à la turbulence a été créée par Craig Ballantyne, un spécialiste certifié de la force et du conditionnement. L’ensemble de la méthode consiste en trois courtes séances d’entraînement par semaine. Les séances d’entraînement stimulent le métabolisme entre les exercices, en utilisant une combinaison d’entraînement par intervalles et de résistance.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’entraînement à la turbulence devient un moyen de plus en plus populaire de faire de l’exercice. L’une des raisons est que cela peut être fait directement à la maison dans un petit espace. La deuxième raison est qu’il n’y a pas besoin d’équipement d’exercice lourd ; tout ce dont vous avez besoin est un banc, un ballon d’exercice et de bons haltères.
L’entraînement se fait pendant seulement 45 minutes, trois fois par semaine. La raison pour laquelle l’entraînement à la turbulence est efficace est qu’il aide le corps à brûler les graisses même après qu’une personne a fait de l’exercice. Cela signifie que tout au long de la journée, il brûlera toujours de la graisse.
Cette méthode d’entraînement est un programme de musculation. Plusieurs types d’exercices font partie du programme. Afin d’obtenir des résultats significatifs, le corps a besoin d’un programme qui change toutes les trois à quatre semaines.
Chaque exercice effectué au cours d’un programme d’entraînement à la turbulence est effectué dos à dos, sans repos. Le corps est obligé de brûler plus de calories lorsqu’il n’a pas la chance de s’arrêter. En forçant le corps à travailler très dur, la fréquence cardiaque de l’utilisateur augmente et le corps commence à brûler les graisses.
Avec l’utilisation du ballon d’exercice, l’entraînement en turbulence peut également aider un utilisateur à perdre de la graisse abdominale et à développer des muscles abdominaux bien tonifiés. Cela se fait à travers une variété de circuits abdominaux qui incluent des exercices tels que des plis, des alpinistes et des piques de balle de stabilité. Il existe de nombreuses sources d’instructions sur ces exercices, y compris des vidéos en ligne.
L’entraînement par turbulence est l’une des méthodes les plus efficaces pour réellement brûler les graisses et gagner du muscle. Ce programme d’entraînement peut aider un individu à développer un corps maigre dans un laps de temps relativement court. De nombreuses personnes qui s’en tiennent au plan d’entraînement ont signalé de bons résultats. Cela peut être un bon moyen de perdre du poids sans suppléments amaigrissants.