De nombreuses personnes achètent des suppléments de vitamines sans trop réfléchir aux nutriments qui leur conviennent le mieux et pourquoi. Au mieux, choisir des suppléments de cette manière peut empêcher une personne de bénéficier pleinement des vitamines et des minéraux qu’elle sélectionne. Au pire, cela peut en fait mettre en danger la santé de la personne. Avant de prendre des suppléments de vitamines, une personne peut faire bien d’apprendre comment les différents nutriments interagissent, les quantités dont il a besoin quotidiennement et comment ils peuvent affecter les médicaments en vente libre ou sur ordonnance qu’il prend. De plus, il peut faire bien d’apprendre les niveaux de toxicité des vitamines qu’il envisage de prendre afin qu’il n’en prenne pas assez pour nuire à sa santé.
Avant de décider d’acheter des suppléments vitaminiques, une personne peut trouver utile de parler à son médecin. Un médecin peut lui donner une idée des vitamines qu’il doit acheter ainsi que celles à éviter. Étant donné que le médecin d’une personne sait généralement quels médicaments elle prend, il peut l’aider à éviter d’acheter et de consommer des vitamines qui pourraient avoir des effets indésirables lorsqu’elles sont combinées avec ses autres médicaments. Il est important de noter que certains médecins découragent l’utilisation de vitamines et encouragent leurs patients à obtenir les nutriments dont ils ont besoin en mangeant des repas bien équilibrés. Dans un tel cas, ils peuvent être moins ouverts avec des conseils supplémentaires.
En plus de demander à son médecin, une personne peut se renseigner sur l’utilisation sécuritaire des vitamines en visitant le site Web d’une autorité en matière de soins de santé ou de nutrition. Souvent, ces sites affichent les apports journaliers recommandés en vitamines et minéraux en fonction de l’âge et du sexe de la personne. Dans certains cas, ils peuvent même afficher les apports journaliers recommandés en vitamines et minéraux pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, et celles qui sont enceintes, envisagent de devenir enceintes ou allaitent. Parfois, les gens se sentent obligés d’acheter des suppléments vitaminiques contenant des méga-doses de certains nutriments dans le but de rester en bonne santé. Ces sites peuvent également informer les consommateurs sur la quantité excessive de chaque nutriment.
Une fois qu’une personne est sûre de vouloir acheter des suppléments de vitamines, elle peut optimiser leur efficacité en apprenant comment les vitamines et les minéraux interagissent les uns avec les autres. Dans certains cas, la combinaison de vitamines particulières peut maximiser leur absorption ou leurs bienfaits pour le corps, tandis que dans d’autres, la surcharge d’une vitamine peut entraîner une carence en d’autres nutriments. De même, la recherche peut l’aider à déterminer si les suppléments vitaminiques qu’il achète doivent être pris avec ou sans nourriture. Les sites des autorités nutritionnelles et sanitaires sont des sources courantes pour effectuer ce type de recherche. Cependant, il existe également de nombreux livres qui fournissent des détails sur les suppléments vitaminiques.