Pousser les mains, ou pousser les mains, est un exercice de tai chi à deux qui encourage les participants à améliorer la qualité de leurs mouvements. Les personnes qui ont réussi des exercices en solo peuvent utiliser les mains poussées pour développer leurs compétences afin de pouvoir passer à des combats plus avancés avec des partenaires de tai-chi. Plusieurs formes d’arts martiaux intègrent une version de la poussée des mains dans leur entraînement et, comme d’autres pratiques d’arts martiaux, la poussée des mains développe l’esprit ainsi que le corps.
En poussée des mains, les partenaires d’entraînement restent en contact physique les uns avec les autres tout au long de l’exercice. Leur but est de se déséquilibrer sans se déséquilibrer dans le processus. Les partenaires peuvent se déplacer à travers une série de mouvements dictés par un instructeur, ou ils peuvent pratiquer un style de forme plus libre, en fonction de l’objectif de l’exercice et de leur niveau de compétence.
Au cours de cet exercice, les gens poussent les uns contre les autres, mais ils évitent l’usage d’une force excessive. La pression est légère et la personne du côté récepteur bouge doucement avec le mouvement pour le rediriger. Le but est de déplacer le flux d’énergie, plutôt que de le repousser. Cela aide le praticien à rester équilibré et améliore également la force et la fluidité du mouvement. Un praticien qualifié peut déséquilibrer quelqu’un d’autre avec une pression très légère, et les gens peuvent contrer les tentatives de déséquilibre avec une variété de mouvements fluides qui transforment la force de l’adversaire en une arme contre l’adversaire.
Les poses de départ pour les mains poussées sont généralement égales, garantissant qu’aucun côté n’a d’avantage. Il existe un certain nombre de mouvements que les gens sont autorisés à utiliser dans ce type de combat, dont beaucoup ont des éléments circulaires et fluides. Une partie du défi de la poussée des mains consiste à rester concentré et non réactif tout au long de l’exercice pour rester en équilibre mental et physique. L’équilibre mental est important pour les pratiquants d’arts martiaux, car il leur permet d’utiliser la stratégie dans leurs combats, plutôt que de compter sur la force brute.
Les personnes qui veulent apprendre le tai-chi peuvent souvent trouver des cours dans leur région, car cet art martial est très populaire. Les étudiants commenceront par des exercices en solo pour développer leur corps et en apprendre davantage sur la pratique. Au fil du temps, ils peuvent passer à des activités plus complexes qui incluent la poussée des mains et d’autres types de sparring. Étant donné que différents cours de tai-chi peuvent être organisés avec différents objectifs en tête, il peut être utile de demander à l’instructeur quel est l’objectif du cours et le type de compétences que les élèves peuvent s’attendre à développer.