De nombreuses personnes qui soulèvent fréquemment des poids ont développé une préférence pour l’utilisation de poids libres ou de machines. Les gymnases offrent généralement les deux options pour que les gens puissent expérimenter, mais les débutants souhaitent souvent savoir quelle option offre les meilleurs avantages, en particulier lorsqu’ils envisagent d’acheter du matériel d’exercice à domicile. La plupart des experts s’accordent à dire que peu importe que vous choisissiez d’utiliser principalement des poids libres ou des machines, car les deux options présentent des avantages et des inconvénients, tels que la capacité de stockage, la stimulation musculaire optimale et la facilité d’utilisation.
Un conseil souvent répété de certains haltérophiles indique que les poids libres sont plus bénéfiques pour les muscles que les machines car ils nécessitent le travail des muscles qui stabilisent l’articulation, tandis qu’une machine effectue cette tâche automatiquement. Cela signifie également que, à condition que la machine soit ajustée et dimensionnée correctement pour l’individu, une machine aidera à guider et à stabiliser l’amplitude des mouvements et à enseigner la bonne forme. Pour cette raison, les débutants qui ont du mal à choisir entre des poids libres ou des machines peuvent bénéficier d’abord de l’utilisation de machines pour éviter les blessures et apprendre à faire chaque mouvement correctement.
Les poids libres ont tendance à être plus polyvalents que les machines, car un ensemble de poids peut être utilisé pour effectuer de nombreux types d’exercices différents. Par exemple, pour effectuer des flexions des biceps, des squats lestés et des mouches de la poitrine, vous n’aurez peut-être besoin que d’un ensemble de deux poids, tant que vous êtes à l’aise avec la même quantité de poids pour chaque exercice. Cependant, il peut être plus facile sur certaines machines de changer rapidement la quantité de poids pendant un entraînement, ce qui réduit le temps nécessaire pour changer de poids entre les séries ou corriger la quantité de poids sans interrompre complètement une série. Cela conduit à un entraînement plus fluide et continu qui peut avoir des avantages aérobies supplémentaires.
L’un des facteurs les plus importants pour certaines personnes qui envisagent d’acheter des poids libres ou des machines est la capacité de stockage. Bien que les poids libres puissent assez facilement être stockés en vrac dans un placard ou sur un support de poids libres, ils peuvent également créer de l’encombrement s’il y a plusieurs ensembles de poids. Les machines, en revanche, prennent généralement plus de place et sont beaucoup plus difficiles à ranger dans les petits espaces de vie. Certains nécessitent même des plaques de poids supplémentaires qui doivent être stockées hors de la machine elle-même lorsqu’elles ne sont pas utilisées. Beaucoup de gens trouvent que garder quelques ensembles de poids libres à la maison et utiliser les machines au gymnase est un compromis réalisable.