Malgré les meilleures intentions, il peut être difficile de s’en tenir aux plans de régime. Il existe quelques méthodes différentes que certaines personnes trouvent utiles; il est préférable d’essayer différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous, car les préférences et les habitudes alimentaires de chaque personne sont différentes. Par exemple, certaines personnes trouvent que l’une des meilleures méthodes pour suivre un régime est de ne pas garder de nourriture tentante à la maison.
Certains aliments sont tout simplement trop tentants pour être évités lorsque vous essayez de suivre un régime. Par exemple, si vos aliments problématiques sont des chips, des biscuits ou des bonbons, plutôt que d’essayer de les garder à la maison et de ne les manger qu’en petites quantités, vous pourriez choisir de ne pas les acheter du tout. Remplacez ces collations par des collations saines telles que des craquelins ou des bâtonnets de carottes, et optez pour celles-ci lorsque vous avez envie de grignoter.
Impliquer vos amis et votre famille dans vos plans de régime peut également vous aider à vous y tenir. De cette façon, ils ne vous demanderont pas tout le temps si vous voulez divers aliments et ils pourront vous offrir soutien et encouragement. La nourriture sur le lieu de travail peut également être un défi lorsque vous essayez de vous en tenir à des régimes amaigrissants. apportez un déjeuner sain tous les jours et apportez également une collation, plutôt que de sortir quelque chose du distributeur automatique lorsque vous avez une envie.
Certaines personnes trouvent que se dire une affirmation positive peut les aider à respecter leur régime alimentaire. Plutôt que de vous décourager ou de vous en vouloir après avoir fait une erreur dans votre alimentation, décidez de réessayer et de faire mieux la prochaine fois. Il peut également être avantageux de créer des plans de repas spécifiques à l’avance et de ne pas s’écarter de ces plans.
Si vous décidez à l’avance de ce que vous mangez pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, par exemple, vous n’aurez pas à y penser pendant la journée et vous ne développerez pas d’envies d’aliments différents. Essayez de nouvelles recettes créatives avec des ingrédients sains pour rester intéressé et profiter pleinement de votre alimentation. De plus, accordez-vous une gâterie dont vous rêvez de temps en temps pour ne pas vous sentir privé. De plus, certaines personnes trouvent que se résoudre à ne manger qu’à table, et à ne pas déjeuner à votre bureau ou assis sur le canapé en mangeant un bol géant de crème glacée, est un moyen simple et facile de s’en tenir à un régime amaigrissant.