Les exercices cardio peuvent être divisés en deux catégories, à savoir les exercices à haute intensité et les exercices à faible intensité. La recherche a montré que les exercices de haute intensité ont tendance à brûler plus de graisse, bien que certaines personnes puissent obtenir des résultats positifs grâce à des exercices de faible intensité. Choisir le meilleur entraînement cardio pour brûler les graisses est en grande partie une question de préférence personnelle.
Les exercices de faible intensité comprennent la marche, le cyclisme lent et l’utilisation d’un vélo elliptique. Tous ces exercices peuvent brûler les graisses après plus de trente minutes d’utilisation, mais s’engager dans des exercices de haute intensité brûlera les graisses plus rapidement. Les exercices de haute intensité comprennent la course, le sprint, la rotation et l’utilisation de tout type de machine d’escalade.
Si vous vous engagez dans des routines cardio à haute intensité, vous n’aurez pas à vous entraîner aussi longtemps que si vous vous engagez dans des routines à faible intensité. Les personnes qui brûlent rapidement les graisses combinent souvent des routines de haute intensité avec la musculation. Ce type d’entraînement par intervalles est le meilleur moyen de développer vos muscles tout en brûlant des graisses, bien que les entraînements intenses ne conviennent pas à toutes les morphologies.
Chaque entraînement doit contenir une période d’échauffement et de récupération. Une période d’échauffement typique devrait durer de huit à quinze minutes, tandis qu’une période de récupération devrait durer de quinze à vingt minutes. En plus de choisir un programme cardio pour brûler les graisses, il est également crucial que vous ayez une alimentation équilibrée. Négliger d’alimenter votre corps avant une séance d’entraînement peut entraîner une perte de muscle plutôt que de graisse.
Prendre le temps de prendre rendez-vous avec un préparateur physique ou un médecin est une bonne idée. Ces deux professionnels peuvent vous aider à déterminer votre niveau de forme physique actuel. Les entraînements cardio à haute intensité pour brûler les graisses peuvent vous débarrasser rapidement des graisses, mais ces entraînements sont relativement inutiles à moins que vous ne puissiez suivre ce type de programme. Comme pour toute autre chose, un programme d’exercice doit être suivi avec soin et prudence avant l’engagement.
Vous pouvez également envisager les types d’exercices que vous aimez. Bien que courir à un rythme rapide soit un excellent entraînement cardio pour brûler les graisses, ce type d’exercice n’est efficace que si vous aimez courir. Sinon, se forcer à courir tous les jours risque de devenir ennuyeux. D’un autre côté, si vous aimez faire du vélo, cela peut être un meilleur choix pour vous.
Presque toutes les salles de sport et clubs de santé du monde entier disposent d’une équipe d’entraîneurs professionnels. Lorsque vous vous inscrivez à un club de santé, investissez dans un programme d’entraînement personnel. Alors que certaines personnes peuvent bénéficier d’un exercice cardio brûlant les graisses comme la course à pied, d’autres peuvent être mieux adaptées au grimpeur d’escaliers. L’exercice est très personnel, c’est pourquoi il n’existe tout simplement pas d’entraînement cardio brûlant les graisses pour tout le monde.