Commencer une routine de conditionnement physique régulière est une excellente pratique pour vous mettre en forme et vous sentir mieux dans votre peau, mais il est important de se rappeler que toutes les routines de conditionnement physique doivent être combinées avec un plan alimentaire intelligent. Choisir le meilleur commence par déterminer vos objectifs de fitness. Certaines personnes veulent simplement rester en forme, tandis que d’autres veulent développer leurs muscles. d’autres encore veulent perdre du poids. Vos objectifs auront l’impact le plus important sur votre plan alimentaire de remise en forme, mais certaines règles générales s’appliquent à tous les plans.
Tout d’abord, il est très important d’éviter les aliments et les boissons qui contiennent de grandes quantités de sucres simples. Les bonbons et les sodas sont les deux plus grands coupables, mais votre régime alimentaire de remise en forme devrait généralement éviter la malbouffe, les aliments frits et la restauration rapide, car ils peuvent annuler une grande partie des avantages pour la santé de toute routine de remise en forme. Évitez les aliments trop gras, mais gardez à l’esprit que certaines graisses sont en fait bonnes pour vous. Cependant, il est important de choisir les bons types de graisses. évitez les graisses saturées comme celles que l’on trouve dans les aliments frits, les bonbons et autres aliments vides. Certaines graisses présentes dans le poisson sont en fait très bonnes pour vous, donc si vous n’êtes pas allergique, assurez-vous d’inclure différents types de poisson dans votre régime alimentaire de remise en forme.
Les grains entiers sont des ajouts importants au régime alimentaire de remise en forme, tout comme de nombreux fruits et légumes. Ces aliments apportent à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Vous devriez inclure plus de fruits et de légumes dans votre plan alimentaire de remise en forme que de viandes si possible. Vous finirez par obtenir beaucoup de protéines provenant de diverses viandes, mais vous pouvez également obtenir des protéines provenant d’autres sources que la viande. Les haricots sont un excellent moyen d’obtenir des protéines, tout comme le tofu.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement la viande de votre alimentation. Vous devriez cependant examiner la quantité de viande que vous mangez et les types de viande que vous consommez. Il est conseillé d’éviter trop de viande rouge et d’éviter toute viande traitée avec des antibiotiques ou d’autres produits chimiques. Les viandes biologiques sont un excellent choix, même si vous devez vous attendre à payer plus pour elles. Le poisson est un excellent moyen d’obtenir les protéines dont vous avez besoin, mais encore une fois, vous devrez choisir les bons types de poisson. En général, les petits poissons sont meilleurs, mais le saumon et le thon sont également de bons choix. Cependant, le thon et le saumon peuvent contenir des niveaux élevés de mercure, alors n’en mangez pas trop souvent.