L’un des principaux avantages d’une course matinale est la question de la commodité de l’horaire, principalement en raison du fait qu’il est généralement assez facile d’ouvrir un créneau horaire vide dans la routine quotidienne de la plupart des gens en les faisant se réveiller un peu plus tôt. De nombreuses personnes trouvent également que courir le matin ou faire tout autre type d’exercice peut les aider à être de meilleure humeur pour toute la journée, et certaines explications physiologiques étayent cette opinion. De plus, il existe des preuves que l’exercice le matin pourrait être plus efficace pour perdre du poids en raison de certains effets hormonaux. Certains experts affirment que s’entraîner trop dur juste après le réveil peut être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et circulatoires, mais d’autres pensent que ce danger n’est peut-être pas aussi grave que le risque de sauter complètement l’exercice.
De nombreuses personnes ont du mal à trouver le temps de faire de l’exercice et il peut être difficile d’interrompre des activités quotidiennes importantes une fois qu’elles sont en cours. Régler un réveil une heure ou deux plus tôt que la normale peut parfois être un bon moyen de résoudre ce problème. En règle générale, les gens sont assez fatigués lorsqu’ils rentrent du travail, il peut donc être plus facile pour certaines personnes de se motiver si elles commencent plus tôt, et avec la répétition, une course matinale peut devenir une partie habituelle de la routine de réveil d’une personne, ce qui peut rendre il est plus facile de s’y tenir.
Certaines études ont montré des avantages pour la perte de poids en faisant de l’exercice le matin, bien que les raisons à cela ne soient pas claires. Une explication possible est que l’exercice peut temporairement stimuler le métabolisme, auquel cas une routine d’exercice tôt le matin pourrait augmenter le métabolisme pour toute la journée. Une autre explication possible est liée à l’idée que l’exercice du matin semble améliorer les cycles de sommeil, ce qui peut offrir des avantages hormonaux dans la perte de poids.
Des études ont également montré que l’exercice provoque la libération de certaines endorphines altérant l’humeur dans le cerveau, atténuant souvent les symptômes de la dépression et améliorant les perspectives d’une personne. De plus, une course matinale peut présenter des avantages particuliers dans ce domaine. La course à pied est une activité qui peut offrir à une personne la possibilité de sortir à l’extérieur, ce qui peut améliorer l’humeur, et beaucoup de gens aiment réfléchir et planifier pendant qu’ils courent, ce qui peut aider quelqu’un à avoir un meilleur état d’esprit.
Il existe des dangers potentiels liés à une course matinale ou à tout autre exercice matinal. La recherche a montré que le système circulatoire n’est pas vraiment prêt à agir tôt le matin, ce qui peut entraîner un risque accru de crises cardiaques ou d’autres maladies. Certains experts recommandent aux personnes souffrant de problèmes circulatoires ou cardiaques d’attendre l’après-midi avant de faire quoi que ce soit d’épuisant.