Choisir les meilleures chaussures de course pour la pronation nécessite que vous décidiez d’abord quel type de pronation vous avez. La forme de la chaussure, qui peut être droite, courbée ou semi-courbée, peut varier selon le type de pronation. La sous-pronation nécessite généralement des chaussures de course stables ou à contrôle de mouvement, tandis que la surpronation est mieux adaptée aux chaussures amortissantes qui permettent au pied de tourner vers l’intérieur. Une fois la forme et le type de chaussure décidés, le choix final dépend de l’objectif de la chaussure, car la course sur route, le trail et la course nécessitent des types différents.
La première étape pour choisir des chaussures de course pour la pronation consiste à déterminer si vous êtes surpronateur ou sous-pronateur. La surpronation, qui implique une rotation excessive du pied et de la cheville vers l’intérieur lorsque le pied touche le sol, est la forme la plus courante. En revanche, la sous-pronation se produit lorsque le pied ne roule pas suffisamment vers l’intérieur. Les deux formes de pronation peuvent causer des problèmes tout au long de la chaîne cinétique du corps, c’est pourquoi il est essentiel de choisir les bonnes chaussures de course.
Lors du choix de chaussures de course pour la pronation, un facteur à prendre en compte est la forme des chaussures. Les chaussures droites sont idéales pour les personnes surpronatrices, tandis que les chaussures courbes sont conçues pour les sous-pronateurs. Si vous avez une chaussure neutre, une demi-courbe est probablement la meilleure option. Outre la forme de la chaussure, la taille est également importante. Si la chaussure est mal ajustée, elle peut permettre une pronation plus ou moins importante que nécessaire.
Le type de soutien fourni par les chaussures de course pour la pronation est probablement le facteur le plus important. Les surpronateurs devraient acheter des chaussures qui soutiennent le pied et la cheville, empêchant toute pronation excessive. Une surpronation modérée peut être corrigée à l’aide de chaussures de stabilité standard, mais une pronation sévère ne peut souvent être arrêtée qu’avec des chaussures à contrôle de mouvement. Les sous-pronateurs devraient choisir une chaussure de course à amorti qui aide à absorber le choc de la course tout en permettant au pied de rouler autant que possible vers l’intérieur.
Outre la forme et le type de chaussure, un autre facteur important est la manière dont les chaussures vont être utilisées. Si, par exemple, vous prévoyez de courir sur des sentiers, les chaussures de course sur sentier pour la pronation sont importantes. En effet, les coureurs de trail sont plus durables et offrent une plus grande traction. D’autre part, les chaussures de course de haut niveau sont conçues pour être plus légères et avoir moins d’amorti. C’est un bon choix si votre objectif est de courir le plus vite possible ou de participer à des courses.