Le meilleur programme d’entraînement par intervalles est celui que vous apprécierez et qui vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme. Vous devez décider quels sont vos objectifs de mise en forme et quel type d’exercice vous aidera avant de choisir un programme d’entraînement par intervalles. Ensuite, vous pouvez commencer à examiner les différents programmes et décider lesquels vous conviendront le mieux. Vous pouvez également envisager quelques programmes différents et les alterner.
Si vous choisissez un programme passionnant et stimulant, vous aurez plus de chances de continuer à faire l’exercice. Si vous venez de commencer un programme d’entraînement par intervalles, il est préférable de trouver une routine pour débutant. L’entraînement par intervalles est une combinaison de périodes d’exercice à haute intensité, à faible intensité et de repos. Une routine pour débutant vous permettra de travailler très dur pendant de courtes périodes, de ralentir l’exercice, puis de vous reposer pendant quelques minutes.
Si vous avez l’impression que votre corps est déjà habitué à faire de l’exercice, mais que vous voulez perdre un peu de poids, vous pouvez envisager un programme d’entraînement par intervalles pour brûler les graisses. Un programme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est conçu pour travailler dur votre corps pendant environ 20 minutes à la fois. Vous aurez toujours un temps d’échauffement et un temps de récupération. Dans un entraînement HIIT, vous passerez plus de temps à votre intensité la plus élevée que les autres programmes, ce qui vous aidera à brûler les graisses indésirables.
Il existe également des programmes d’entraînement par intervalles conçus pour aider à développer les muscles. Ces programmes combinent souvent des entraînements cardiovasculaires tels que la course sur tapis roulant et l’utilisation d’appareils d’haltérophilie. Les intervalles cardio augmenteront votre fréquence cardiaque et aideront à brûler les graisses. Les exercices de poids aident à construire et à tonifier les muscles existants.
Beaucoup de gens pensent que l’entraînement par intervalles est associé à la course à pied. La course à pied peut être un bon programme, mais vous pouvez également faire un entraînement par intervalles en faisant du vélo, de la natation ou du saut à la corde. Beaucoup de gens dans un programme d’entraînement par intervalles trouvent l’exercice qu’ils apprécient le plus et choisissent un programme basé sur cet entraînement.
Vous constaterez probablement que vous avez un programme d’entraînement par intervalles préféré, mais vous voudrez peut-être choisir quelques programmes et les alterner à des jours différents. Par exemple, vous voudrez peut-être faire un programme d’entraînement par intervalles de course à pied quelques jours par semaine et alterner cela avec un programme d’intervalle de natation. Il peut être préférable pour le corps de suivre différents programmes d’entraînement par intervalles afin de travailler tous les muscles de votre corps à un moment donné de la semaine.