La course sur tapis roulant peut être un moyen facile de faire de l’exercice lorsque courir à l’extérieur n’est pas une option ou une préférence. Monter sur un tapis roulant et courir à toute allure peut sembler facile, mais quelques trucs et astuces peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de l’expérience. Non seulement ils peuvent aider à ne pas se blesser, mais ils peuvent également permettre d’acquérir plus de connaissances sur la meilleure façon de faire de l’exercice.
Avant de commencer à courir sur un tapis roulant, il est important de revérifier les vêtements, des baskets à la chemise. Les lacets doivent être attachés fermement et les boucles ne pendent pas bas. Le pantalon doit être d’une bonne longueur et pas trop ample, surtout en bas. La chemise doit être confortable et ne pas être du type qui nécessite un ajustement constant. Des vêtements bien ajustés garantissent le niveau de confort tout en sachant qu’aucun vêtement ne se coincera dans la machine.
Lorsque vous courez sur un tapis roulant, il est important de ralentir les choses, surtout si vous débutez. Ne commencez pas à courir ou sur une pente énorme. Lorsque vous commencez à courir sur un tapis roulant, habituez-vous en marchant sur une légère pente puis passez progressivement au jogging sur une légère pente. Bien que les tapis roulants aient la capacité d’augmenter l’inclinaison, évitez d’utiliser une inclinaison élevée car cela peut causer plus de dommages au corps que de bien.
Marchez avant et après la course sur tapis roulant comme période d’échauffement et de récupération. Marchez pendant au moins dix minutes avant de commencer à courir et après également au lieu de simplement descendre du tapis roulant. Cela peut aider à préparer le corps et à le préparer pour l’exercice et peut ensuite aider à ralentir le rythme cardiaque à un rythme progressif.
Il est important de se concentrer lors de la course sur tapis roulant. Regarder sur les côtés, vers le bas et partout ailleurs peut être assez facile, surtout si courir sur le tapis roulant est assez fréquent, mais il faut un certain temps pour perdre la concentration, tomber et se blesser. Faites effectuer tous les réglages avant de commencer à marcher sur le tapis de course pour éviter d’avoir à les modifier pendant l’entraînement. Gardez les yeux fixés droit devant et concentrés sur la tâche à accomplir.
Bien qu’un tapis roulant puisse être un excellent outil d’exercice, il est important de réaliser qu’il s’agit également d’une machine qui, si elle n’est pas utilisée correctement, peut entraîner des blessures. Certaines personnes peuvent trouver que la course sur tapis roulant peut créer une dépendance, surtout si elles n’aiment pas courir à l’extérieur. Apprendre des conseils supplémentaires avant de mettre le pied sur le tapis roulant peut vous aider à vous assurer un entraînement heureux.