Il peut être prudent de prendre des coupe-faim selon leur nature et s’ils sont médicalement recommandés. De nombreux suppresseurs peuvent facilement être abusés, créant des problèmes. Qu’ils soient présentés comme naturels ou non, les nutritionnistes et les médecins jettent généralement un œil méfiant sur l’industrie des coupe-faim et ne les recommandent qu’aux personnes ayant des problèmes de poids importants qui sont sous les soins d’un médecin.
Il existe de nombreux coupe-faim différents et il est difficile de les considérer tous en même temps dans le contexte du mot «sûr». Ceux disponibles dans les pharmacies locales sont principalement composés d’ingrédients comme la caféine, et à petites doses, ils peuvent ne pas être si dangereux. Ils sont approuvés par des organisations telles que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, à condition qu’ils soient pris conformément aux instructions de l’emballage. Les gens ne suivent pas toujours les instructions et peuvent les utiliser plus longtemps que recommandé ou peuvent utiliser des quantités plus élevées pour une meilleure suppression.
En revanche, il existe des coupe-faim dits à base de plantes ou naturels. Contrairement au coupe-faim de la pharmacie, des organisations comme la FDA n’évaluent pas le type à base de plantes ou naturel pour la sécurité ou l’efficacité. Parfois, la FDA doit retirer du marché des substances, comme l’éphédra, car ce médicament amaigrissant s’est avéré dangereux. La question de l’efficacité et de l’innocuité demeure nébuleuse et la plupart des produits à base de plantes ne font pas l’objet du même type d’examen ou de test que les médicaments en vente libre ou les substances prescrites. Dans cette optique, il est impossible de déterminer si un coupe-faim de type naturel peut être sans danger.
Les médecins, nutritionnistes et autres experts de la santé et de la condition physique ont tendance à recommander aux gens de ne prendre aucun type de coupe-faim. Ils admettent que certaines personnes pourraient bénéficier de leur utilisation lorsqu’elles sont extrêmement difficiles à perdre du poids. Dans ces circonstances, les experts conseillent le plus souvent des suppresseurs sur ordonnance uniquement et ils rendent ce processus plus sûr en vérifiant auprès des patients pour s’assurer qu’un suppresseur est bien toléré. Il n’y a pas de contrôles de sécurité comme celui-ci en place pour les personnes qui achètent dans un magasin d’aliments naturels ou une pharmacie.
Ce qui est peut-être le plus conseillé, c’est de discuter avec un médecin des produits qui pourraient raisonnablement être considérés comme sûrs pour chaque individu. Les individus peuvent avoir des conditions médicales ou des exigences différentes qui suggéreraient que certains coupe-faim ne devraient pas être utilisés, tandis que d’autres pourraient être essayés en toute sécurité. Pour une sécurité presque totale, à peu près n’importe qui peut essayer quelques astuces pour supprimer l’appétit qui peuvent être aussi efficaces que n’importe quelle pilule.
Le premier d’entre eux est de boire un grand verre d’eau avant la consommation des repas. Visez 10 à 12 onces (296 à 354 l), environ 10 à 15 minutes avant de manger, car cette quantité d’eau donne une sensation de satiété qui peut rendre les gens moins affamés. Une autre astuce consiste à commencer un repas avec une grande salade faible en gras ou une poignée de carottes. Ceux-ci n’ajoutent pratiquement aucune calorie, mais ils aident à relancer le sentiment de satiété du corps et à réduire la consommation de nourriture pendant le reste du repas.