La nature à fort impact de la course à pied signifie que le sport peut potentiellement causer des douleurs au bas du dos. Ceci est généralement le résultat d’un muscle tendu. Bien que n’importe quel coureur puisse avoir mal au dos, il existe souvent des facteurs contributifs tels que des muscles abdominaux faibles, des ischio-jambiers tendus et des pieds plats. Le traitement des maux de dos et des blessures liées à la course à pied implique souvent de réduire l’entraînement et un programme de renforcement.
La course à pied sollicite énormément les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. En raison du martèlement constant et répétitif du pied sur des surfaces dures, il met également beaucoup de force dans le bas du dos. Cela peut éventuellement conduire à un inconfort. Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer aux douleurs dorsales, mais la cause la plus fréquente est un muscle surmené.
Si un joggeur ne fait pas de cross-training, certains muscles sont beaucoup plus renforcés que d’autres. Cela peut entraîner des déséquilibres musculaires tels qu’un dos et des muscles abdominaux faibles. Les coureurs ont également tendance à avoir des ischio-jambiers raccourcis et serrés. Au fil du temps, ces facteurs peuvent amener les muscles du bas du dos à travailler trop dur et à devenir tendus. Il existe cependant un grand nombre de causes potentielles de maux de dos; un coureur devrait toujours obtenir un diagnostic professionnel d’un médecin
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Il existe plusieurs anomalies qui peuvent rendre les douleurs dorsales plus probables. Si, par exemple, un coureur a les pieds plats. la force résultante transmise aux jambes peut provoquer des douleurs au bas du dos. Si une jambe est plus longue que l’autre, même d’une petite quantité, cela peut avoir un effet similaire.
Les coureurs essaient souvent de courir malgré la douleur lorsqu’ils ont une blessure, ce qui aggrave généralement le problème. Dans le cas de blessures au dos, cependant, un repos complet n’est pas toujours la meilleure idée. Tant que la course à pied n’aggrave pas l’état, un physiothérapeute peut recommander au patient de continuer à faire de l’exercice léger pour éviter l’atrophie musculaire et maintenir son niveau de forme physique. Cela dépend entièrement de la source du problème, c’est pourquoi un diagnostic professionnel est important.
Le traitement des douleurs dorsales liées à la course à pied commence généralement par une réduction de la distance et de l’intensité. Cela permet au corps de se guérir sans être blessé à nouveau. Courir en montée est particulièrement difficile pour le dos, il peut donc être nécessaire de l’éviter. Un physiothérapeute recommandera généralement une routine d’exercices pour renforcer l’abdomen et étirer les muscles tendus, car cela peut réduire la pression sur le dos.