Certains des avantages de l’aquagym incluent l’amélioration de la flexibilité, le renforcement des muscles et l’amélioration du tonus musculaire. De plus, l’aquagym est généralement considéré comme un bon moyen de brûler des calories. De nombreuses personnes qui aiment l’aquagym affirment que c’est amusant et relaxant, et souvent beaucoup moins fastidieux que de nombreux autres types d’aérobic.
L’aquagym est généralement pratiqué dans les piscines, bien que la plupart des eaux claires et peu profondes conviennent. Il est important que l’eau ne dépasse pas le niveau de la poitrine, et pour certaines formes de cet exercice, il est recommandé d’utiliser de l’eau à hauteur de la taille. La plupart des avantages de l’aquagym sont le résultat de la légère résistance que l’eau exerce sur les groupes musculaires impliqués dans diverses routines. Contrairement aux exercices de résistance traditionnels effectués à l’aide de poids, les routines de résistance à l’eau sont considérées comme ayant un impact très faible et n’entraînent généralement pas de surmenage des groupes musculaires.
Certains types de routines d’exercices peuvent devenir ennuyeux, et pour cette raison, certaines personnes peuvent commencer à redouter ou à reporter leurs séances d’entraînement. L’un des principaux avantages de l’aquagym est que les routines sont généralement considérées comme amusantes et deviennent souvent quelque chose que les participants anticipent plutôt qu’évitent. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui intègrent ces routines dans leurs plans d’exercices d’été, auquel cas les routines offrent un soulagement bienvenu de la chaleur estivale.
L’aquagym développe le tonus musculaire et la force de la même manière que les autres types d’aérobic. L’augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire entraîne des changements métaboliques qui aident à transformer les calories en muscle plutôt qu’en graisse. L’alternance de flottabilité et de résistance de l’eau fait travailler les muscles en douceur et aide à développer le tonus et la souplesse. De plus, la flottabilité de l’eau aide à réduire la tension et, selon l’exercice aquatique spécifique, la flottabilité peut même rendre certains d’entre eux plus faciles à faire. Ceux qui pratiquent l’aérobic aquatique subissent généralement moins de tensions et de blessures que ceux qui pratiquent d’autres types d’aérobic.
Même si les exercices aquatiques brûlent généralement moins de calories par heure que les autres exercices aérobiques à faible impact, leur impact calorique n’est pas négligeable. Selon la routine d’exercice, plus de 250 calories par heure peuvent être brûlées. Ce qui rend cela important, c’est que de nombreuses personnes qui pratiquent ces exercices consacrent en fait une heure complète, tandis que la plupart des autres routines aérobies à faible impact impliquent généralement des séances d’une demi-heure.
Pour ceux qui souhaitent découvrir les avantages de l’aquagym, c’est une bonne idée d’en parler d’abord avec un médecin. Un médecin sera en mesure de déterminer l’impact sur la santé et les facteurs de risque d’un tel programme. De plus, un médecin peut être en mesure de donner des conseils sur la façon de chronométrer un entraînement en toute sécurité, et peut même être utile pour choisir des routines.