Le meilleur régime pour l’immunité est riche en fruits et légumes, car ils regorgent d’ingrédients stimulant le système immunitaire comme les antioxydants, les vitamines et les composés phytochimiques. La plupart des régimes alimentaires modernes se composent de beaucoup d’aliments transformés et de produits chimiques ou de toxines, qui affaiblissent le système immunitaire. Ajouter plus d’aliments frais et entiers à l’alimentation est le meilleur moyen d’améliorer la fonction immunitaire et de nettoyer le corps des toxines.
Il est préférable de consommer des fruits et légumes de différentes familles. Manger différentes couleurs et textures est un bon moyen de s’assurer que toutes les vitamines et tous les antioxydants nécessaires sont consommés. Par exemple, les myrtilles et autres aliments bleu foncé ou violets regorgent de substances stimulant le système immunitaire. Les oranges contiennent des vitamines C antioxydantes, tandis que les fraises contiennent de l’acide folique ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux.
L’ajout de suppléments peut également être une bonne idée pour quiconque commence un nouveau régime immunitaire. Bien que la prise d’une multivitamine quotidienne ne remplace pas la nécessité de manger beaucoup d’aliments riches en vitamines, il est presque impossible de manger la quantité requise de fruits et de légumes chaque jour. Certaines recherches suggèrent que la quantité quotidienne recommandée est bien inférieure à ce qui est vraiment nécessaire. Il faut également tenir compte du fait que la plupart des produits frais sont cueillis et doivent ensuite être amenés à leur destination finale, où ils se trouvent sur une étagère de supermarché. De nombreux nutriments sont perdus au cours du processus.
Pour lutter contre cela, prendre quotidiennement des vitamines et acheter des produits locaux sont deux bonnes options. Un autre facteur dans tout régime immunitaire devrait inclure les jus fraîchement extraits. Faire du jus de légumes crus frais à la maison maintient les vitamines et les antioxydants présents dans le fruit entier d’une manière beaucoup plus facile à consommer. Faire du jus de trois carottes et le boire est beaucoup plus faisable pour la plupart des gens que de s’asseoir et de manger trois carottes. Presque tous les légumes ou fruits peuvent être pressés, bien que les feuilles de carotte et les pépins de pomme doivent être supprimés.
Boire beaucoup d’eau est un autre aspect important de tout régime immunitaire, car chaque cellule du corps est constituée principalement d’eau. Lorsque la déshydratation s’installe, aucun système du corps ne peut fonctionner aussi bien qu’il le devrait. Cela inclut les globules blancs qui composent le système immunitaire. Parfois, cela n’affectera pas la capacité du corps à combattre directement la maladie, mais des effets secondaires, comme la fatigue, peuvent s’installer si le corps travaille dur pour combattre une infection sans le carburant approprié.