Comme les personnes des deux sexes, les femmes doivent avoir une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de vitamines et d’autres nutriments nécessaires à une bonne santé globale. Dans certains cas, cependant, les femmes ne consomment pas des régimes alimentaires bien équilibrés et manquent de certaines des vitamines les plus importantes pour leur sexe. Dans un tel cas, une femme peut prendre des suppléments vitaminiques afin de combler les lacunes de son alimentation. Parmi les meilleurs suppléments vitaminiques pour femmes figurent les vitamines C, D, E, l’acide folique et la niacine.
La vitamine C est l’un des meilleurs suppléments de vitamines pour les femmes. Il aide à renforcer le système immunitaire d’une femme, ce qui peut l’aider à rester en assez bonne santé pour effectuer toutes les tâches qui lui sont demandées chaque jour. Il peut également aider à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et d’autres problèmes de santé graves.
La vitamine D, surnommée la vitamine du soleil, fait également partie des meilleurs compléments vitaminés pour les femmes. Le corps crée de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, mais de nombreuses femmes ne s’exposent pas assez longtemps au soleil pour en bénéficier et n’en obtiennent pas suffisamment à partir de la nourriture. Le prendre comme supplément peut réduire le risque d’ostéoporose chez la femme, favoriser la solidité des os et aider à réduire le risque de développer des maladies auto-immunes. Il peut également s’avérer utile pour prévenir la faiblesse musculaire, certains types de cancers et les maladies du système cardiovasculaire.
Les suppléments de vitamine E peuvent également s’avérer bénéfiques pour les femmes, en prévenant le cancer et les maladies cardiaques et en contribuant à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Cependant, les femmes doivent faire attention à la quantité qu’elles utilisent, car une trop grande quantité peut en fait s’avérer dommageable. Lorsque cela est possible, une femme peut faire bien d’obtenir la majeure partie de sa vitamine E à partir de sources alimentaires, puis compléter, si nécessaire, avec une quantité que son médecin juge sans danger.
La niacine est également l’un des meilleurs suppléments vitaminiques pour femmes. L’une des vitamines du complexe B, la niacine est utile pour améliorer le métabolisme, le mauvais cholestérol et même la circulation. Ce supplément peut même s’avérer utile pour les femmes qui espèrent augmenter leur taux de bon cholestérol.
L’acide folique, également une vitamine B, est un supplément vitaminique particulièrement vital pour les femmes en âge de procréer. La recherche montre que l’acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies congénitales, en particulier les anomalies du tube neural. Cependant, pour être efficace, cette vitamine doit être prise pendant les premières semaines de la grossesse. De nombreux médecins recommandent également son utilisation avant la grossesse.