Un entraînement avec bande d’exercice utilise des bandes élastiques pour aider à tonifier les muscles et à développer les muscles. En optant pour des bandes d’exercice ou des bandes chauffantes au lieu de poids, la tonification du corps entier peut être intégrée à n’importe quelle routine d’entraînement. Ces bandes extensibles en forme de cordon ou de ceinture sont disponibles en différentes résistances, ce qui en fait un moyen efficace d’augmenter la force globale du corps, quel que soit le niveau de forme physique.
L’intégration de bandes d’exercice peu coûteuses à une routine d’entraînement contribue également à améliorer la flexibilité, l’endurance et l’endurance globale du corps. Couplé à la réduction des graisses obtenue grâce à une routine de style aérobie et à une puissance musculaire accrue, un entraînement avec bande d’exercice permet au corps de travailler plus efficacement. Il aide également à améliorer la santé générale en améliorant la circulation et en renforçant le système immunitaire pour aider à prévenir les maladies.
Aussi appelées bandes de résistance, les bandes d’exercice sont livrées avec ou sans poignées, ce qui les rend très polyvalentes. Ces bandes compactes sans poignées peuvent être attachées à des objets tels que des poignées de porte, des bureaux ou des chaises. Cela permet à l’utilisateur d’effectuer un entraînement de renforcement avec une bande d’exercice à peu près n’importe où, y compris lorsqu’il est assis derrière un bureau ou en travaillant. Ces bandes de fitness sont également disponibles en différentes longueurs et formes. Certains sont circulaires ou tubulaires pour faciliter la réalisation d’exercices spécifiques.
Les bandes à poignée ajoutent plus de résistance aux exercices réguliers ou à la routine de conditionnement physique. Il permet également l’intégration de plusieurs zones du corps en même temps. Par exemple, l’utilisation de ces outils de fitness pour effectuer des squats de jambes avec des boucles de bras augmente la résistance et permet à cet exercice simple pour les jambes de tonifier simultanément les bras. L’exécution d’une routine de bras avec des bandes de résistance sur un ballon d’exercice encourage l’implication des muscles des jambes et du tronc. Travailler plusieurs zones ensemble augmente l’efficacité de chaque entraînement.
Le choix du niveau de résistance approprié pour les bandes d’exercice dépend du niveau de forme physique. Bien qu’elle ne soit pas spécifiquement mesurée en livres comme les poids libres ou l’équipement Nautilus, la quantité de flexibilité est mesurée par un système de codage couleur. Le degré de résistance varie de minime à important.
Déterminer l’entraînement de bande d’exercice approprié peut être aussi simple que de les utiliser avec une routine de conditionnement physique normale. Certains groupes sont également livrés en kit. Ces kits varient avec des options telles que des poignées interchangeables, différents niveaux de résistance et diverses formes. Les kits peuvent également inclure des éléments tels qu’un ballon d’exercice et un tapis. Beaucoup incluent des exemples d’exercices ou des DVD d’entraînement pour maximiser les avantages globaux. Il existe également des routines d’entraînement spécialisées pour les bandes d’exercice conçues pour des activités spécifiques comme le golf, la course et le baseball.