Le principal avantage des machines de musculation est que le corps de l’utilisateur est verrouillé dans la bonne position, ce qui lui permet de s’entraîner sans avoir besoin d’un observateur. Cette caractéristique fait des machines un choix idéal pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les athlètes blessés qui doivent rester en forme sans forcer les parties vulnérables de leur corps. Les inconvénients de l’utilisation de machines de musculation incluent le volume et le coût d’achat d’une machine. Le fait que certaines machines ne conviennent pas à toutes les morphologies est un autre facteur à prendre en compte.
Les machines de musculation obligent l’utilisateur à effectuer des mouvements contrôlés qui ciblent des groupes musculaires spécifiques. Cela maximise l’impact sur les muscles, fournissant des résultats plus rapides sur les parties du corps ciblées. Bien que cela empêche l’utilisateur d’obtenir un entraînement complet du corps, cela protège également contre les blessures car peu d’équilibre est requis de la part de l’utilisateur. De plus, les observateurs n’ont pas besoin d’aider les personnes qui s’entraînent sur des appareils de musculation; il y a une chance négligeable que l’utilisateur reste coincé sous le poids s’il perd sa prise.
Contrairement à l’utilisation de poids libres, les machines permettent à l’utilisateur de maintenir une forme parfaite tout au long de l’entraînement. Les machines de musculation sont conçues pour verrouiller le corps dans la bonne position, et la plupart d’entre elles sont accompagnées de diagrammes qui illustrent la forme appropriée pour chaque exercice. Avec l’entraînement en poids libre, toutes sortes de mouvements peuvent être effectués, ce qui laisse beaucoup de place aux erreurs. Pour cette raison, les machines sont un choix populaire parmi les débutants.
Comme avec tous les types d’équipements d’exercice, il y a des inconvénients à utiliser des appareils de musculation. Ils ne sont pas aussi compacts et portables que les poids libres, ce qui en fait un choix peu pratique pour les utilisateurs qui vivent dans des espaces plus petits. Ils sont également assez chers; l’important investissement à court terme sur l’achat pourrait être trop important pour certaines personnes par rapport à un abonnement à un gymnase.
Le plus grand avantage des machines de musculation est aussi son plus gros inconvénient. Puisqu’il ne peut cibler qu’un seul groupe musculaire, l’utilisateur ne peut pas tirer grand-chose d’un seul entraînement. Les poids libres permettent à l’utilisateur d’exercer plusieurs groupes musculaires, ce qui fournit au système nerveux les stimuli dont il a besoin pour développer les muscles de tout le corps. Les machines de musculation ne fournissent pas autant de stimulation, ce qui signifie qu’il faudra plus de temps pour que des résultats visibles sur tout le corps apparaissent.
De plus, toutes les morphologies ne peuvent pas bénéficier des appareils de musculation. Même si la plupart des machines sont réglables, les personnes très grandes ou très petites peuvent avoir des difficultés à se positionner correctement dans l’équipement. Effectuer des exercices de manière incorrecte ne peut pas donner de bons résultats de l’entraînement et cela augmente le risque de blessure.