Le lien entre l’alimentation et la peau sèche peut être considéré comme une « cause à effet ». Ce qu’une personne mange et ne mange pas peut se refléter dans son apparence physique, en particulier sur la peau. Une alimentation pauvre en vitamines et malsaine est l’une des causes de la peau sèche. L’apparence de la peau a tendance à être squameuse, inégale ou même accompagnée de taches rouges; des démangeaisons peuvent également survenir chez les personnes ayant la peau sensible. La sécheresse de la peau peut avoir des répercussions à long terme, telles que des rides prématurées et une infection bactérienne.
Concernant les aliments solides, il n’y a pas vraiment d’aliments spécifiques qui donnent à une personne une peau sèche et terne. Le lien entre l’alimentation et la peau sèche, dans ce cas, concerne ce qu’une personne ne mange pas plus que ce qu’elle mange. On conseille à beaucoup de gens de ne pas manger trop de matières grasses, et ils finissent par ne pas manger de matières grasses du tout. L’élimination totale des graisses de son alimentation peut entraîner une sécheresse de la peau, car la peau a besoin de graisse. Les protéines telles que le poisson contiennent des graisses saines appelées oméga-6 et oméga-3. Ces graisses aident à reconstituer l’humidité perdue dans la peau, ainsi qu’à lier l’humidité existante dans la peau pour éviter une perte d’humidité supplémentaire.
En ce qui concerne l’alimentation et la peau sèche, les aliments solides ne sont pas le seul facteur, mais aussi les liquides. Il existe plusieurs boissons qui peuvent épuiser le corps de l’humidité, donnant ainsi une peau sèche à une personne. Les boissons alcoolisées en sont des exemples. Les gens ont tendance à uriner à partir de l’eau de leur corps lorsqu’ils boivent de l’alcool, et des boissons comme la bière, le brandy et le bourbon ne peuvent pas remplacer la teneur en humidité de l’eau. Cela se traduit par une peau sèche.
Une autre boisson déshydratante que l’on devrait boire avec modération est le café. Semblable à l’alcool, le café est un diurétique qui incite une personne à uriner plus souvent. Si une personne a sa « dose de caféine » le matin ou son « bonnet de nuit » avant de dormir, elle devrait boire un ou deux verres d’eau pour compenser la perte d’eau. Les médecins et les nutritionnistes recommandent également de boire huit à dix verres d’eau par jour pour augmenter l’hydratation et l’élasticité de la peau.
La bataille contre une alimentation déséquilibrée et la peau sèche peut être résolue en incluant plusieurs vitamines dans ses repas. Ces vitamines comprennent la vitamine A, qui est importante pour la régénération et le renouvellement de la peau, et la vitamine B aide à décomposer les huiles essentielles et les graisses nécessaires à l’hydratation de la peau. La vitamine C est également un puissant antioxydant qui réduit le dessèchement de la peau. Pour les personnes qui ont une sélection alimentaire limitée, des suppléments nutritionnels doivent être pris pour une peau saine.