Il existe deux principales façons dont le gain de poids et les sodas light sont liés. La première est la plus évidente. Les personnes à la diète qui commencent à boire des versions sans calorie de leurs boissons gazeuses préférées peuvent perdre du poids ou arrêter de prendre du poids. L’inverse est également vrai, car de nombreuses personnes mangent inconsciemment plus de calories pendant la journée que celles qui boivent du jus, du lait ou de l’eau.
Ceux qui boivent du soda light le font généralement dans le but de perdre du poids. Ceci est conseillé uniquement pour ceux qui ont l’habitude de boire des sodas sucrés tous les jours et qui ne pensent pas pouvoir s’en tenir à un régime sans soda. Les sodas sans calories contiennent des édulcorants artificiels et d’autres produits chimiques nocifs, ils doivent donc être limités malgré leur statut favorable à l’alimentation.
Des études ont montré des liens entre la prise de poids et la consommation de sodas light. Cela est généralement dû au fait que lorsque les personnes au régime boivent des boissons sans calories, elles mangent plus sans s’en rendre compte. Boire des sodas diététiques ne contribue à la perte de poids que lorsqu’il est associé à un régime hypocalorique et à un programme d’exercices. Manger des calories supplémentaires au lieu de boire des sodas réguliers entraîne une prise de poids.
La prise de poids et les sodas light sont également liés de la manière la plus évidente des sodas light utilisés pour prévenir la prise de poids. Bien que cela ne soit pas nécessaire pour perdre du poids, boire des sodas light pendant un régime peut aider les personnes dépendantes à la caféine ou aux sodas en général à perdre du poids s’ils ne sont utilisés qu’en complément des sodas ordinaires. Ils ne doivent pas être consommés en quantités excessives et ils ne sont pas destinés à remplacer des boissons plus saines comme l’eau, les jus de fruits et de légumes entiers et le lait faible en gras.
Il existe d’autres études émergentes qui ont établi un lien entre la prise de poids et les sodas light, car les ingrédients de certains sodas peuvent entraîner des troubles métaboliques. Cela pourrait entraîner une perte de poids plus lente, même chez ceux qui suivent un régime faible en gras, et une prise de poids supplémentaire chez ceux qui consomment trop de calories sous forme de nourriture. Plus de recherche est nécessaire pour un lien positif.
Dans l’ensemble, la meilleure boisson pour ceux qui visent à perdre du poids est l’eau. Non seulement il ne contient aucune calorie, mais il maintient également le corps hydraté et élimine les toxines. L’eau agit également pour garder une sensation de satiété pendant de plus longues périodes, ce qui conduit à moins de nourriture consommée. Idéalement, on devrait boire entre huit et dix verres d’eau par jour, ou plus pour ceux qui font de l’exercice intense.