Le cardio hip hop est une forme de routine de remise en forme qui utilise des mouvements de danse hip hop pour amener les gens à être physiquement actifs afin qu’ils puissent exercer leur système cardiovasculaire. La musique et la danse hip hop trouvent leur origine dans la culture hip hop qui s’est développée dans les communautés noires et latinos de New York dans les années 1970. La musique issue de cette culture est connue pour ses rythmes entraînants, son échantillonnage de la musique d’autres artistes et ses rythmes percussifs en boucle ou répétitifs. Le cardio hip hop est souvent proposé dans des contextes tels que des gymnases et des centres de fitness pour les personnes qui souhaitent suivre des cours de fitness. De plus, les gens peuvent acheter ou louer des vidéos qui fournissent des instructions et des séances d’entraînement guidées dont la durée varie d’une demi-heure à une heure, et qui peuvent être ajustées pour répondre à des besoins spécifiques si un utilisateur a des préoccupations particulières.
Dans les exercices cardiovasculaires, également connus simplement sous le nom de cardio, l’objectif est d’augmenter la fréquence cardiaque et de maintenir une fréquence cardiaque élevée tout au long d’une routine d’exercice. Cette forme d’exercice est également connue sous le nom d’exercice aérobie. Il procure des avantages au cœur et au système circulatoire et aide également les gens à développer des poumons plus forts. Le cardio est utilisé comme programme d’exercice autonome pour garder la forme, dans le cadre d’un programme de perte de poids et comme entraînement croisé pour les personnes impliquées dans d’autres activités sportives pour garder le cœur en bonne santé.
Dans le cardio hip hop, les gens utilisent des mouvements de danse développés par des artistes et des artistes hip hop pour faire battre leur cœur. L’exercice commence par des étirements conçus pour détendre les muscles avant l’exercice, suivis d’un exercice cardiovasculaire, puis d’une période de récupération avec plus d’étirements musculaires. Certaines personnes pratiquent également des exercices au sol pendant le retour au calme pour développer leurs muscles abdominaux.
De la musique hip-hop est jouée pendant l’exercice pour donner aux gens un rythme à suivre. La musique avec un rythme fort, simple et rapide est utile pour l’exercice car elle peut aider les gens à établir et à atteindre un rythme qu’ils peuvent maintenir tout au long de leur séance d’exercice. Dans le cardio hip hop, le rythme rythmique maintient les utilisateurs sur la bonne voie et fournit également un divertissement, évitant l’ennui pendant l’exercice. Les gens peuvent ajuster la musique selon leurs besoins pour s’entraîner plus rapidement ou plus lentement et certains magasins de fitness et magazines vendent des mélanges de musique conçus pour être utilisés lors d’activités telles que le cardio hip hop et d’autres entraînements de danse.
Les routines cardio hip-hop peuvent intégrer une variété de mouvements de danse destinés à garder le cœur actif tout en étirant et en développant les muscles. Les gens peuvent s’entraîner avec des étapes qui offrent plus de défis physiques et ils peuvent également intégrer des mouvements au sol. Les gymnases proposent généralement des cours adaptés à plusieurs niveaux de condition physique et d’expérience différents afin que les débutants et les étudiants avancés puissent trouver le cours le mieux adapté à leurs besoins.