Le terme “cartes d’entraînement” peut faire référence à deux choses différentes. Le premier est un type de carte sur laquelle on peut prendre des notes et suivre ses entraînements. Le deuxième type de cartes d’entraînement contient des images et des instructions pour des exercices individuels afin d’aider les gens à trouver des idées d’entraînement et à créer des plans d’exercice. En règle générale, les cartes ne comportent que des exercices d’étirement ou de musculation, mais pas d’exercices aérobiques.
Les deux types de cartes d’entraînement sont assez courants. Le premier type est souvent utilisé lorsque l’on s’entraîne avec un entraîneur, afin de garder une trace des exercices qui ont été effectués. On peut noter sur la carte la distance ou la vitesse atteinte pendant la course, la quantité de poids soulevée lors d’un entraînement d’haltérophilie ou les différents types d’exercices d’étirement effectués, par exemple.
On peut alors facilement visualiser les améliorations, suivre les progrès ou noter où des améliorations ou des modifications supplémentaires doivent être apportées. Certains décident de transférer des informations dans un outil de suivi des exercices en ligne, qui peut ensuite créer des tableaux et des graphiques. Les gens peuvent également suivre leur poids sur les cartes. Bien qu’ils soient couramment utilisés par des athlètes plus sérieux, n’importe qui peut utiliser ces cartes d’entraînement pour en tirer des avantages.
Le deuxième type de cartes d’entraînement est destiné à ceux qui commencent tout juste un programme d’exercices. Les cartes comportent généralement des images donnant des exemples de la façon de pratiquer l’exercice, ainsi que des instructions écrites et des recommandations pour les séries et les répétitions. Parce que les cartes sont petites et facilement portables, elles peuvent être conservées à proximité pendant l’exercice afin de les référencer.
Certaines personnes utilisent les cartes d’entraînement pour créer des routines d’exercices pré-planifiées. Les cartes suggèrent souvent des exercices connexes qui font travailler des zones similaires du corps, comme une série d’exercices qui pourraient faire travailler les biceps, les triceps ou les épaules, par exemple. Étant donné que les cartes comportent souvent un certain nombre d’images différentes montrant l’ensemble de l’exercice, les utilisateurs peuvent voir s’ils positionnent correctement leur corps ou s’ils effectuent l’exercice en toute sécurité.
Les cartes d’entraînement peuvent être achetées en ligne ou dans les magasins de fitness. Certains peuvent également être imprimés en ligne gratuitement, et les magazines de fitness incluent souvent des cartes qui peuvent être arrachées. De plus, il est possible de créer et d’imprimer ses propres cartes de fitness pour suivre les objectifs de fitness. Pour tous ceux qui cherchent à pimenter une routine d’exercice existante avec de nouvelles idées ou à démarrer un tout nouveau programme d’entraînement, l’utilisation de cartes d’entraînement comme celles-ci peut être un excellent moyen de commencer sans avoir à trimballer un livre ou un ordinateur portable au gymnase.