Le nombre de suggestions sur la façon de brûler les graisses naturellement est vaste et contradictoire, ce qui rend difficile pour les gens de déterminer comment ils peuvent perdre du poids et éliminer les graisses avec succès. Il existe d’autres problèmes liés à la capacité des gens à brûler les graisses, notamment la prédisposition génétique à être plus lourd ou des dysfonctionnements hormonaux courants comme l’hypothyroïdie. Si les gens suivent déjà un régime alimentaire sain et font de l’exercice sans résultats, l’évaluation du médecin peut déterminer si une intervention médicale est nécessaire.
Souvent, la clé pour brûler les graisses naturellement est de consommer moins de calories que le corps n’en utilise et de s’assurer que le niveau d’activité du corps favorise la combustion des calories. Lorsque le corps fait de l’exercice ou se déplace tout simplement, il utilise les calories disponibles provenant de la consommation alimentaire récente. La graisse, qui est un stockage d’énergie plus avancé, n’est pas vraiment accessible tant que la plupart des calories disponibles n’ont pas disparu. Ainsi, découvrir combien d’activité est nécessaire pour brûler les graisses naturellement signifie vraiment suivre un régime qui fournit de l’énergie à partir des calories, mais pas tellement de calories que le corps ne commence jamais à décomposer les cellules graisseuses pour obtenir de l’énergie supplémentaire.
Il existe un certain nombre de théories sur les activités qui provoquent la plus grande dépense calorique. Certains proposent des exercices anaérobies, qui se déroulent sur une longue durée, comme sur plusieurs heures de musculation. Il n’y a pas de réponse simple à savoir si c’est le plus efficace, car cela peut varier d’un individu à l’autre. Certaines personnes trouvent qu’une heure ou deux d’exercice aérobique par jour est suffisante pour brûler les graisses naturellement. D’autres réagissent même à une marche douce ou passent une heure ou plus à faire de la musculation.
Bien que se concentrer sur l’exercice soit précieux, le régime alimentaire reste important et les gens pourraient expérimenter pour déterminer quel niveau de calories et quel régime fonctionnent le mieux. Certains régimes prétendent brûler les graisses naturellement en analysant le type de la personne et en déterminant quels aliments lui conviennent le mieux. De bons guides pour déterminer des régimes alimentaires sains sont des choses comme la pyramide alimentaire américaine, qui met l’accent sur un régime riche en glucides complexes, en bonnes protéines maigres et en moins de glucides simples et riches en graisses. Ce régime n’a pas le piquant des nombreux régimes disponibles, mais les gens sont généralement mieux servis lorsque l’apport calorique est modéré et que les aliments consommés sont faibles en gras et riches en glucides complexes.
Une autre façon de brûler les graisses naturellement est d’augmenter l’activité quotidienne. Beaucoup de gens passent la majeure partie de leur vie assis, dans des endroits comme le travail, et ils rentrent ensuite à la maison pour s’asseoir devant le téléviseur. L’inactivité brûle peu de calories et les personnes qui peuvent adopter un mode de vie plus actif peuvent être en bien meilleure forme. Même si les gens sont fatigués, une marche rapide, une danse dans le salon, une soirée au bowling ou du patin à roulettes sont des brûleurs de calories. L’augmentation de l’activité à tout moment, pas seulement lors de l’exercice au gymnase, entraîne généralement une perte de poids plus importante. Les gens devraient également considérer la perte comme un processus graduel, car il semble que ceux qui perdent de la graisse plus lentement ont tendance à ne pas en reprendre.