L’aérobic step est une routine d’exercices cardiovasculaires qui consiste en des mouvements chorégraphiés centrés autour d’une plate-forme surélevée. La hauteur de la plate-forme ou de la marche peut être ajustée en ajoutant des contremarches empilables sous les deux extrémités de la marche. Un cours d’aérobic step est souvent proposé en tant qu’exercice de groupe dans les gymnases, bien que des vidéos d’entraînement à domicile soient également disponibles. Certains amateurs de gym trouvent que les cours de step sont difficiles au début en raison de la chorégraphie rapide et exigeante. Trouver la meilleure classe pour vous peut sembler décourageant en raison du grand nombre d’options disponibles, mais il y a des mesures à prendre pour vous aider à prendre cette décision.
Pour choisir le meilleur cours de step, affinez d’abord la recherche en tenant compte de l’expérience d’exercice globale que vous souhaitez. Certains gymnases proposent des cours d’aérobic de step quelques fois par jour, et il est important de vérifier que ces cours s’intègrent dans votre horaire quotidien. Décidez si vous souhaitez incorporer d’autres types de cours ou des machines individuelles de cardio et d’haltérophilie dans votre programme d’exercices hebdomadaires ; Ensuite, apprenez tout ce que chaque salle de gym ou studio d’aérobic a à disposition. Pour ceux qui n’aiment pas un horaire strict ou qui s’entraînent en cours de groupe, une vidéo à domicile peut mieux fonctionner.
De nombreux gymnases permettent aux membres potentiels d’essayer un cours gratuitement avant de décider de s’y inscrire. D’autres peuvent offrir un laissez-passer d’une journée ou d’une semaine à un tarif relativement bon marché sans s’engager à devenir membre. Une fois que vous avez affiné votre recherche, prenez un cours d’aérobic d’essai gratuit ou bon marché dans quelques gymnases.
Essayer le cours de première main est peut-être le meilleur moyen de trouver le cours qui vous convient, mais rappelez-vous que de nombreux experts en conditionnement physique disent qu’il faut jusqu’à six tentatives de cours de groupe à haute chorégraphie pour se sentir à l’aise. Si vous vous trompez, ne vous inquiétez pas; sachez que les déplacements devraient être plus faciles si vous continuez à suivre les cours. Différents gymnases emploient différents instructeurs et vous pouvez ressentir diverses réactions dans certains environnements. Lorsque vous prenez un cours d’essai, vous pouvez baser votre décision simplement sur une réaction instinctive, mais recherchez également une atmosphère qui favorise la motivation, l’unité, le plaisir et l’énergie.
Une fois que vous avez suivi un cours d’essai, parler avec l’instructeur et vos camarades de classe par la suite peut fournir d’autres indices sur la façon dont vous vous sentirez dans ce cours pendant des semaines et des mois à l’avenir. Les instructeurs doivent être accueillants et disposés à répondre à toutes vos questions sur la chorégraphie. Si vous avez besoin qu’ils passent en revue certains mouvements avec vous, ils devraient être heureux de le faire. Demandez aux autres membres comment ils aiment le cours, les instructeurs et le gymnase ou le studio.
Étant donné que vous n’aurez peut-être pas le même chef de classe à chaque fois, vous apprendrez peut-être quels instructeurs sont les plus populaires et pourquoi. Ensuite, essayez d’intégrer ces cours à votre programme d’exercices. Prendre ces mesures et ces considérations vous aidera à choisir le meilleur cours d’aérobic de step.