Le choix du meilleur plan de repas de 2000 calories pour vous devrait dépendre de vos besoins nutritionnels ainsi que de votre budget alimentaire, de vos compétences culinaires et de vos préférences gustatives. Bien sûr, vous devriez faire des substitutions pour tout aliment auquel vous êtes allergique ou que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas manger, ou choisir un plan de repas différent. Il est généralement préférable de manger de plus petits repas tout au long de la journée pour maintenir une glycémie adéquate et pour aider à prévenir les excès alimentaires, donc un plan de repas de 2000 calories qui comprend deux collations ainsi que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peut être une bonne idée.
Si vous choisissez un plan de repas qui comprend à peu près la même répartition des graisses et des calories dans trois repas et deux collations par jour, cela peut avoir l’avantage de devenir une habitude pour vous. Un approvisionnement régulier en nourriture peut aider à contrôler votre appétit afin que vous vous sentiez plus énergique et moins susceptible de vouloir trop manger. Manger environ toutes les quatre heures avec un plan de repas de 2000 calories peut également aider à stabiliser votre glycémie pour vous empêcher de vous sentir faible et de consommer des glucides non planifiés.
Relisez les repas quotidiens pour vous assurer qu’ils vous semblent appétissants. Il est peu probable que vous vous en teniez à un plan si vous ne trouvez pas au moins la plupart des aliments attrayants. La taille des portions que vous êtes censé manger dans le cadre du plan de repas de 2000 XNUMX calories doit être raisonnable et suffisante pour que vous vous sentiez rassasié. Les plans de repas qui incluent des aliments « gratuits », tels que des salades avec vinaigrette sans gras, des cornichons et des légumes crus, peuvent vous aider à avoir ces aliments à portée de main pendant les jours où vous pourriez avoir besoin de nourriture supplémentaire.
Si vous pensez qu’un plan de repas de base de 2000 calories fonctionne pour vous, mais qu’il comprend des aliments que vous n’aimez pas ou que vous ne pouvez pas manger, faire des substitutions raisonnables pour ces aliments peut vous permettre de le choisir. Vous devez vous assurer qu’un équilibre entre les protéines, les amidons et d’autres valeurs nutritionnelles telles que les vitamines et les minéraux se produit dans tout plan de repas que vous choisissez. Faire effectuer des tests par votre médecin pour vérifier votre taux de fer ou pour des conditions telles que l’hypertension artérielle qui peut vous obliger à consommer moins que la quantité moyenne de sodium peut être une bonne idée avant de décider d’un plan de repas.
Un plan de repas qui comprend de nouvelles recettes saines à essayer peut être un excellent bonus. Assurez-vous d’avoir les compétences culinaires nécessaires pour ne pas être frustré lors de la préparation des plats et renoncer à suivre votre plan de repas de 2000 calories. Les plats doivent également correspondre à votre style de vie et au temps dont vous disposez pour cuisiner. Envisagez de choisir un plan de repas qui vous permet de préparer des plats à l’avance et de les congeler pour plus de commodité si votre temps est serré.