Selon de nombreux maîtres de yoga, le yoga est bénéfique pour le corps, l’esprit et l’esprit. Les mouvements de yoga étirent et renforcent le corps. Certaines pratiques de yoga contiennent un élément méditatif, incorporant des chants et des mantras destinés à créer une plus grande conscience spirituelle. Il existe de nombreux types de yoga différents, allant des régimes qui se concentrent principalement sur le corps aux pratiques qui combinent des mouvements de yoga avec une thérapie par le rire.
La plupart des cours de yoga impliquent une série de poses qui renforcent les muscles. Se tenir en équilibre sur une jambe et déplacer tout le poids sur les avant-bras sont des exemples d’activités de renforcement de la force dans le yoga. De nombreuses formes d’exercice, comme la danse ou l’aérobic, se concentrent d’abord sur l’étirement puis sur le renforcement des muscles; dans le yoga, de nombreux mouvements combinent des poses et des postures qui étirent et renforcent simultanément le corps.
Le yoga profite aux personnes qui souffrent de raideur musculaire ou qui se remettent de blessures. La pratique du yoga peut fournir une approche cohérente pour augmenter la flexibilité. Les professeurs de yoga demandent généralement aux étudiants de se déplacer à leur propre rythme en approfondissant leur étirement musculaire. L’accent continu mis sur la respiration profonde pendant et entre les mouvements est utile pour augmenter la circulation et la réparation des tissus. Selon la classe spécifique, le yoga profite aux personnes qui se remettent de blessures sportives en fournissant un environnement contrôlé d’étirements et de renforcement sans mouvements agressifs ou brusques.
Un nettoyage perçu du corps est une autre façon dont le yoga profite à ses praticiens. La combinaison de mouvements physiques, d’une respiration concentrée et de la transpiration est considérée comme un mécanisme utile pour augmenter la circulation et éliminer les toxines du corps. Des types spécifiques de yoga, tels que le yoga Bikram, favorisent l’élimination des toxines comme un avantage clé. Ce type de yoga est pratiqué avec la chaleur augmentée, pour favoriser une augmentation de la chaleur musculaire et de la transpiration.
Certains cours de yoga intègrent une composante spirituelle qui est cohérente tout au long du cours. Le cours de yoga peut commencer par un chant destiné à créer une plus grande concentration interne et une plus grande relaxation. Les exercices de respiration sont généralement combinés à cette pratique, où l’attention est accordée à la respiration en tant que mécanisme pour augmenter le sentiment de présence et de relaxation.
Le yoga est bénéfique pour la santé mentale, comme le soutiennent les partisans du yoga du rire. Ce type de yoga combine des mouvements de yoga et de respiration avec des activités destinées à provoquer le rire. Les faux rires et les mouvements enfantins sont mis en œuvre dans le yoga du rire pour créer un vrai rire. On pense que la combinaison de ces activités aide à fournir plus d’oxygène au cerveau, à réduire le stress, à alléger l’esprit et à créer plus de joie.