Si vous envisagez d’acheter des suppléments nutritionnels, il y a certaines choses que vous devez garder à l’esprit. Alors que de plus en plus de marques arrivent sur le marché, il devient difficile pour le profane de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Parce que la FDA ne réglemente pas l’industrie des suppléments nutritionnels, c’est à vous de rechercher la meilleure qualité que vous puissiez acheter.
Lors de l’achat de suppléments nutritionnels, la première chose que vous devez rechercher est une formulation spéciale. L’étiquette doit se lire quelque chose comme “qualité garantie, testée et analysée de manière indépendante, conforme aux normes de puissance et d’uniformité”. Cet étiquetage à lui seul disqualifiera de nombreuses vitamines de qualité inférieure aux normes.
Une autre option consiste à rechercher une étiquette indiquant «USP Verified», ce qui signifie que l’organisation à but non lucratif US Pharmacopeia a testé et approuvé le produit. Enfin, recherchez les mots « naturel » et « biodisponible », ce qui signifie que les ingrédients sont facilement absorbés par le corps plutôt que gaspillés. Recherchez toujours une date de péremption lorsque vous achetez des suppléments nutritionnels. Si le produit n’a pas de date, choisissez-en une autre.
Une autre chose à considérer lors de l’achat de suppléments nutritionnels est vos besoins. La plupart des gens bénéficieront d’une multivitamine complète plutôt que de prendre différentes pilules tout au long de la journée. Les exceptions peuvent être si vous avez une condition où vous ne pouvez pas prendre de fer ou si vous devez prendre du calcium séparément. Si vous avez des doutes, demandez toujours un médecin.
Lors de l’achat de suppléments nutritionnels, vérifiez les étiquettes. Recherchez la taille de la portion et la puissance des ingrédients. Bien qu’un produit plus cher ne garantisse pas nécessairement la qualité, vous constaterez peut-être qu’il vous oblige à ne prendre qu’une pilule par jour pour répondre à vos besoins, tandis qu’un produit moins cher peut en nécessiter quatre ou cinq.
Si vous envisagez d’acheter des suppléments nutritionnels autres qu’une multivitamine, faites vos recherches. Le kava, un supplément populaire utilisé pour l’insomnie, peut causer des dommages au foie chez les personnes ayant des antécédents familiaux de la maladie. D’autres, comme le gingembre et le ginkgo, sont déconseillés aux personnes souffrant d’hypertension artérielle. Certains suppléments interfèrent également avec l’absorption des médicaments, comme dans le cas du millepertuis, ce qui peut réduire l’efficacité des pilules contraceptives. Faites toujours preuve de prudence lorsque vous achetez des suppléments nutritionnels que vous connaissez peu ou que vous n’avez jamais essayés auparavant.
Si vous avez besoin de plus d’informations avant d’acheter des suppléments nutritionnels, consultez le site Web des National Institutes of Health, qui contient des informations à jour sur les suppléments.