Les lecteurs peuvent être surpris de découvrir certains des exercices inefficaces pour la graisse du ventre. Ceux-ci incluent pratiquement tous les exercices qui travaillent uniquement les muscles de l’estomac. Ces exercices sont des choses comme des craquements, des travaux sur des machines ab, des mouvements de Pilates, des travaux sur des ballons d’exercice et une variété d’autres. Presque tous les différents exercices conçus pour travailler les muscles de l’estomac font simplement cela ; ils ne font rien pour traiter la graisse du ventre.
On ne peut pas affirmer assez catégoriquement que la perte de graisse provient de plusieurs sources. L’un d’eux est la liposuccion, qui peut être un moyen très rapide de cibler certaines zones de graisse et de l’enlever. L’autre, qui est une option moins chère pour la plupart des gens, est l’exercice cardiovasculaire ou aérobique. Les humains perdent de la graisse plus rapidement s’ils élèvent leur fréquence cardiaque à certains niveaux cibles, puis restent à ce niveau pendant une période de temps définie. Lorsqu’ils le font régulièrement et consomment moins de calories qu’ils n’en consomment, ils perdent de la graisse.
L’endroit où la graisse se détache et la raison pour laquelle des choses comme la liposuccion sont si populaires sont variables. Les gens peuvent avoir diverses zones de stockage des graisses et certains sont plus tenaces que d’autres lorsqu’il s’agit de réduire les graisses. Il est également très facile de se laisser convaincre que des exercices conçus pour une certaine partie du corps aideront à réduire la graisse de cette partie du corps. Cependant, les exercices conçus pour l’estomac doivent vraiment être considérés comme des exercices inefficaces pour la graisse du ventre.
Cela ne veut pas dire que travailler sur le tonus musculaire de certaines zones du corps est une mauvaise idée. Tonifier les muscles peut créer une apparence plus mince, et développer plus de masse musculaire peut accélérer la capacité du corps à brûler les graisses et à ne pas en créer davantage. Il est juste important que les gens comprennent que tout travail «spécifique au ventre» doit être considéré comme un exercice inefficace pour la graisse du ventre.
Il existe quelques exercices cardiovasculaires qui font travailler les muscles du ventre en même temps. Les rameurs sont excellents à cet égard. Il est également possible d’augmenter la fréquence cardiaque dans une certaine mesure tout en effectuant de nombreuses répétitions d’un exercice musculaire. Faire suer dans les cours de pilates durs aide à brûler des calories, mais pas avec la même efficacité que d’autres exercices plus rigoureux qui font travailler un à deux groupes musculaires majeurs en même temps sans pause pendant 15 à 20 minutes.
Les personnes qui veulent éviter les exercices inefficaces pour la graisse du ventre doivent comprendre que tout exercice cardiovasculaire aidera à réduire la graisse, et peu importe les groupes musculaires impliqués. L’utilisation d’un rameur n’enlève peut-être pas plus de graisse abdominale qu’un stepper ou un cours de danse aérobique, mais cela aide à tonifier les muscles abdominaux. En règle générale, les gens devraient rechercher des exercices qui aident à accélérer la façon dont ils brûlent des calories et les combiner avec un régime alimentaire à faible apport calorique. Cela ne garantit toujours pas que toute la graisse du ventre disparaîtra, mais la perte de graisse globale est généralement obtenue par cette méthode.