Il est généralement sûr – et souvent assez efficace – d’utiliser un régime dit diabétique pour perdre du poids. Les principaux principes de suivre un régime diabétique pour perdre du poids sont de réduire les glucides, qui influencent grandement les niveaux de sucre dans le sang, tout en augmentant les grains entiers, les fruits et les légumes. Être sûr de rester dans des limites saines pour l’apport calorique, éviter l’alcool, réduire les graisses et le cholestérol et obtenir la bonne quantité de fibres sont également des éléments clés.
Le régime diabétique pour la perte de poids fonctionne parce que le corps a besoin de produire de l’insuline pour décomposer les sucres dans les aliments. Les glucides sont un producteur primaire de ces sucres. Lorsque le corps s’efforce de produire suffisamment d’insuline pour décomposer les sucres, il ne peut pas également remplir d’autres fonctions. La décomposition des graisses, par exemple, devient plus difficile pour le corps si la production d’insuline requise est extrêmement élevée. Cela signifie que les personnes qui suivent un régime riche en sucre ont tendance à prendre du poids plus rapidement que celles qui consomment plus de protéines, des graisses modérées et peu de glucides.
Les grains entiers ont tendance à avoir des enveloppes extérieures dures qui empêchent le système digestif humain de fonctionner pour les transformer en sucre aussi rapidement qu’il le fait en glucides et en sucres raffinés. Les aliments contenant des fibres – souvent des grains entiers – ralentissent également la digestion, ce qui réduit la glycémie. Des niveaux de sucre dans le sang plus bas signifient moins de production d’insuline et moins de distraction pour des actions telles que la décomposition des graisses. Plus les graisses sont décomposées, moins elles sont stockées dans le corps et deviennent un gain de poids.
Une combinaison de génétique et de mauvais choix de mode de vie conduit au pré-diabète et au diabète de type 2. Si les personnes diagnostiquées avec l’une de ces conditions commencent à suivre un régime diabétique, elles perdront presque toujours du poids. La perte de poids vient du corps qui a besoin de produire moins d’insuline. Une réduction de la glycémie augmente également les niveaux d’énergie, ce qui aide de nombreuses personnes à trouver l’énergie nécessaire pour être plus actives physiquement. De nombreuses personnes commencent également à manger moins de calories tout en suivant un régime diabétique pour perdre du poids, c’est pourquoi il s’agit d’un régime alimentaire réussi pour de nombreux non-diabétiques.
Un autre avantage d’un régime diabétique pour la perte de poids est que les non-diabétiques devraient avoir plus de facilité à s’en tenir au régime. Suivre un tel régime uniquement pour perdre du poids signifie seulement qu’une personne au régime doit suivre les principes de base du régime. Ne pas s’en tenir strictement au régime n’est pas mauvais en soi, ce qui signifie que le régime permet la flexibilité de faire des folies dont beaucoup de gens ont besoin.