Les régimes yo-yo sont des façons de manger qui entraînent une perte de poids rapide suivie d’une prise de poids équivalente ou supérieure. De nombreux régimes alimentaires différents peuvent entraîner ce type de perte de poids, y compris tous les régimes de famine et de nombreux régimes à la mode. Même des régimes alimentaires relativement sains, comme l’adoption du végétarisme ou la réduction des glucides, peuvent se transformer en régimes yo-yo si la personne au régime en question est émotionnellement incapable de faire face aux changements et y répond en se gaveant. Habituellement, les régimes qui sont manifestement malsains et drastiques sont considérés comme des régimes yo-yo en raison de leur nature non durable. Le régime yo-yo, ou cycle de poids, fait généralement référence à l’ensemble du processus de régime, il comprend donc non seulement le type d’aliment consommé, mais également la raison pour laquelle le corps rechute.
Les régimes de famine sont un type très courant de régime yo-yo. L’arrêt complet de la consommation d’aliments ou la réduction drastique des calories, même au profit de boissons nettoyantes ou d’autres substances, ne peuvent entraîner une perte de poids permanente. Ces régimes portent de nombreux noms différents, y compris les régimes de nettoyage et les régimes d’urgence. Bien qu’ils entraînent souvent une perte de poids immédiate, le corps réagit généralement en stockant plus de graisse lorsque la personne commence à manger, ramenant tout le poids.
Les régimes extrêmement restrictifs sont également des régimes yo-yo courants, car les gens doivent toujours pouvoir prendre plaisir à manger pour qu’un plan de perte de poids soit durable. Si une personne ne peut pas imaginer manger d’une certaine manière pour le reste de sa vie, alors il est raisonnable de supposer que le régime n’est pas durable. Lorsqu’un régime est trop restrictif, une personne rebondit généralement en mangeant émotionnellement de grandes quantités d’aliments interdits. Cela provoque un gain de poids et le plan initial est considéré comme un échec.
Même les régimes alimentaires sains peuvent devenir des régimes yo-yo si une personne est incapable de respecter les restrictions ou ressent de l’anxiété lorsqu’elle suit un régime. Par exemple, l’adoption d’un régime végétarien n’entraînera pas de perte de poids permanente si la personne ne s’engage pas à manger globalement plus sainement. Quand la perte de poids et l’alimentation saine sont perçues comme un trophée à obtenir plutôt qu’un engagement à vie, la prise de poids après un régime est très courante. En tant que tel, tout plan de perte de poids qui ne prépare pas mentalement les gens à un engagement envers la santé peut être considéré comme un régime yo-yo.
De nombreuses personnes qui découvrent la perte de poids ou qui ne comprennent pas comment fonctionne un régime adoptent des régimes à la mode populaires dans le but de perdre du poids rapidement et d’en finir avec le processus. La perte de poids rapide, en règle générale, est un symptôme d’un régime alimentaire malsain. La plupart des gens ne peuvent en fait supporter qu’une très petite quantité de perte de poids à la fois. En maintenant un plan de perte de poids graduel, une personne est capable de perdre presque n’importe quelle quantité de poids et de ne pas le reprendre.