Pour choisir les meilleurs comprimés de calcium, vous devrez généralement déterminer la quantité de calcium supplémentaire dont vous avez besoin et choisir un supplément qui répondra à vos besoins. Vous pouvez également choisir un supplément qui ne vous demandera que de prendre quelques doses par jour, car vous n’apprécierez peut-être pas de devoir vous souvenir de plusieurs pilules chaque jour. Des facteurs tels que la facilité avec laquelle vous pourrez avaler les suppléments et la quantité de calcium élémentaire dans chacun peuvent également influencer votre décision. De plus, vous préférerez peut-être acheter des suppléments de calcium portant le sceau d’approbation d’une autorité de votre juridiction.
Les meilleurs comprimés de calcium fourniront vos besoins quotidiens en calcium en seulement quelques doses par jour. La quantité de calcium dont vous avez besoin dépendra cependant de votre âge et de votre sexe, ainsi que de vos besoins spécifiques en matière de soins de santé. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de plus de calcium si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Vous pouvez connaître vos besoins spécifiques en calcium en consultant un tableau des apports journaliers recommandés pour obtenir des informations ou en demandant à un professionnel de la santé en qui vous avez confiance. Il est également important de veiller à ce que vous n’ayez à prendre que quelques doses de calcium pour répondre à vos besoins quotidiens, car moins de doses sont plus faciles à retenir et vous préférerez peut-être éviter d’avaler plusieurs comprimés chaque jour.
Lorsque vous essayez de choisir les meilleurs comprimés de calcium, vous feriez bien de regarder au-delà de la quantité de calcium contenue dans chaque comprimé. Au lieu de cela, il est important de considérer la quantité de calcium élémentaire trouvée dans chaque comprimé. Par exemple, le composé de calcium entier peut contenir 400 mg d’un composé de calcium mais ne contenir que 200 mg de calcium élémentaire. Le chiffre de calcium élémentaire est la quantité réelle de calcium que votre corps peut absorber.
Il est également important de choisir des comprimés de calcium qui ont été approuvés par une autorité normative de votre juridiction. Par exemple, vous pouvez trouver des étiquettes sur certaines bouteilles indiquant qu’elles répondent aux normes de votre juridiction en matière de pureté et de qualité des suppléments. Si vous choisissez des suppléments qui ne portent pas un tel étiquetage, vous acceptez le risque que le supplément que vous prenez soit de qualité inférieure.
Une chose que les gens oublient souvent de prendre en compte lorsqu’ils essaient de choisir les meilleurs comprimés de calcium est la facilité avec laquelle ils pourront avaler le supplément. Vous feriez mieux de choisir des comprimés de calcium enrobés pour les empêcher de coller dans votre gorge et des comprimés suffisamment petits pour permettre une ingestion facile. Vous pourriez même envisager un type de calcium à mâcher dans une saveur savoureuse.