La protéine est un composant important pour le corps humain. La plupart des athlètes ont besoin de protéines supplémentaires au-delà de ce qu’ils ingèrent dans les aliments, car c’est l’un des ingrédients clés de la production de masse musculaire maigre. La protéine de lactosérum est l’une des protéines à digestion la plus rapide et a l’avantage de reconstituer les protéines du corps plus rapidement que tout autre supplément protéique. Les protéines de lactosérum présentent de nombreux avantages, car elles sont considérées comme une bonne source de calories et à faible teneur en graisses saturées et en glucides.
Les culturistes et les entraîneurs physiques utilisent des protéines de lactosérum pour augmenter la croissance musculaire maigre. Cette forme de protéine aide les muscles à se remettre d’une blessure ou d’un entraînement physique intense. Des études ont montré que l’ingestion de protéines supplémentaires sous forme de suppléments de lactosérum aide le corps à produire plus de muscle.
L’entraînement en endurance exerce un stress anormal sur les os et les muscles du corps humain. Les avantages de la protéine de lactosérum incluent un temps de récupération amélioré pour l’entraînement d’endurance. Les suppléments de protéines de lactosérum aident à reconstituer le corps avec du carburant et des acides aminés essentiels pour aider à accélérer le temps de récupération et la stimulation musculaire.
Comme pour tous les suppléments, les protéines doivent être consommées avec modération. Trop de protéines peuvent endommager les reins et le foie. En effet, les acides aminés produits par la synthèse des protéines doivent être traités par les reins et le foie.
Un athlète typique devrait ingérer environ un gramme de protéines par livre (0.45 kg) de poids corporel par jour. Cette consommation doit être étalée tout au long de la journée pour laisser à l’organisme suffisamment de temps pour digérer et traiter les protéines. La plupart des bodybuilders prennent des suppléments de protéines de lactosérum trois fois par jour.
Il existe de nombreux types de suppléments de protéines disponibles aujourd’hui. Ceux-ci incluent le lactosérum, le soja, les œufs et la caséine. Chaque protéine a des caractéristiques et des avantages spécifiques. Les avantages de la protéine de lactosérum incluent le fait que ce supplément est une protéine digestible plus rapide, qui peut être traitée par le corps humain en moins d’une heure. Cela fait de la protéine de lactosérum un bon choix comme complément à ingérer immédiatement après une séance d’entraînement.
L’isolat de protéines de lactosérum est produit à partir du lait de vache. C’est la plus pure des protéines animales disponibles aujourd’hui. Les principaux avantages de la protéine de lactosérum comprennent la gestion du poids, la santé des os, le soutien du système immunitaire et une meilleure gestion de la nutrition alimentaire.
La plupart des produits à base de protéines de lactosérum contiennent une grande quantité d’acides non essentiels. Ces acides jouent un rôle important dans les régimes pauvres en glucides et riches en protéines. Cette forme de protéine est bonne pour les régimes faibles en gras car elle ne contient pas de graisses saturées ni de cholestérol indésirables. Substituer la protéine de lactosérum à la viande rouge peut être un bon choix sain.