Il existe de nombreux entraînements de perte de poids conçus pour les besoins et les situations individuels. Par exemple, il existe des entraînements de perte de poids destinés aux personnes âgées et des entraînements de perte de poids pour les personnes ayant des besoins spéciaux ou une mobilité réduite. Les personnes qui n’ont jamais participé à des programmes d’exercices rigoureux peuvent découvrir qu’il existe une variété d’exercices de perte de poids réservés aux débutants. Les femmes enceintes peuvent participer à des exercices spéciaux et à des entraînements de perte de poids adaptés à la grossesse. Les entraînements de perte de poids pour les hommes et les femmes peuvent également différer.
Les personnes âgées ne s’engageront généralement pas dans un programme de perte de poids identique à celui conçu pour les personnes dans la vingtaine. En effet, les personnes âgées ont un métabolisme différent, des fréquences cardiaques plus faibles et des limitations physiques qui diffèrent de celles d’un adulte beaucoup plus jeune. De nombreuses personnes âgées n’ont peut-être pas la force physique qu’elles avaient lorsqu’elles étaient plus jeunes. Un programme d’entraînement physique pour les personnes âgées peut impliquer une activité physique plus légère.
Au cours du processus de vieillissement, une personne est plus susceptible de développer une raideur articulaire et une mobilité limitée, en particulier au niveau des genoux. Par conséquent, les personnes âgées qui souhaitent perdre du poids choisissent généralement un entraînement qui n’exerce pas de pression supplémentaire sur ces articulations. Les entraînements à faible impact sont généralement choisis pour les personnes âgées. La marche rapide peut être l’un de ces exercices pour perdre du poids ou maintenir son poids.
Ceux qui souhaitent perdre du poids mais qui n’ont jamais fait d’exercice régulier choisissent souvent un programme de perte de poids pour débutants. Celles-ci peuvent varier en intensité, mais commencent généralement à un rythme lent. L’intensité et le nombre de séries d’exercices peuvent être augmentés progressivement.
Le débutant peut commencer par des exercices légers à modérés, comme la marche ou la participation à une activité de plein air comme le jardinage. S’entraîner à l’intérieur peut offrir des opportunités d’augmenter la fréquence cardiaque et de brûler des calories et des graisses. Passer l’aspirateur et même monter les escaliers peuvent être considérés comme faisant partie d’un entraînement de perte de poids.
Les entraînements de perte de poids à domicile pour les personnes de tous âges peuvent inclure l’utilisation d’équipements d’entraînement spéciaux. Les cordes à sauter, les disques d’équilibre, les haltères et les monte-escaliers portables sont souvent choisis par ceux qui disposent d’un espace limité pour ranger leur équipement. Ceux-ci sont également polyvalents, car ils fonctionneront généralement pour une utilisation intérieure et extérieure. Une vidéo présentant divers exercices peut faire partie d’un programme d’exercices.
Les entraînements de perte de poids pour les enfants et les adolescents peuvent impliquer des programmes qui se déroulent dans un gymnase scolaire. Certains centres de conditionnement physique proposent également des cours et des programmes spéciaux pour les enfants en surpoids. En règle générale, ces programmes fonctionnent en conjonction avec un régime alimentaire pour des résultats plus rapides. Avant de commencer tout programme de perte de poids, il est recommandé de consulter un médecin ou un pédiatre.