Les gens se concentrent généralement sur les avantages physiques de l’exercice. Ils ont tendance à considérer l’activité physique comme un moyen de perdre du poids, de se renforcer ou de se tonifier. Il y a, cependant, des avantages mentaux de l’exercice. Ceux-ci incluent un fonctionnement cérébral accru, une amélioration de l’humeur et un potentiel d’apprentissage accru.
La vie sédentaire a été liée à une diminution du fonctionnement du cerveau. Cela est particulièrement vrai lorsque les gens entrent dans les dernières étapes de la vie. Pour que le cerveau fonctionne correctement, il a besoin d’approvisionnements suffisants en sang et en oxygène. Lorsqu’une personne fait de l’exercice, la quantité de sang qui afflue vers le cerveau a tendance à augmenter. La quantité d’oxygène absorbée par le corps est également généralement augmentée.
Non seulement l’humeur peut être positivement affectée par l’exercice, mais les capacités mentales telles que la pensée critique et les capacités d’apprentissage peuvent également être affectées. Lorsqu’une personne fait de l’exercice, de nombreuses choses se produisent dans le cerveau. Pour commencer, des hormones qui affectent le fonctionnement mental sont générées. Par conséquent, l’exercice régulier fournit au corps un approvisionnement régulier de ces produits chimiques utiles, ce qui peut aider à prévenir les types de déséquilibres qui conduisent souvent à des troubles mentaux.
Par exemple, de nombreuses personnes souffrent de dépression. On croit que ces personnes pourraient bénéficier d’une activité physique. La recherche a montré que l’un des avantages mentaux de l’exercice est ses capacités d’amélioration de l’humeur. Il a été démontré que ces capacités existent même lorsque le problème est un trouble psychologique tel que la dépression.
Un autre des avantages mentaux de l’exercice est qu’il augmente la quantité d’activité des neurotransmetteurs. Ces produits chimiques sont responsables de fonctions telles que la transmission de signaux dans le cerveau et aident le cerveau à traiter l’information. Lorsque ces activités sont améliorées, le résultat est généralement une fonction mentale améliorée.
L’exercice peut également aider une personne à améliorer son image de soi. Les personnes introverties, timides ou peu confiantes peuvent bénéficier d’une activité physique. À mesure que leurs capacités physiques et leur apparence changent, leurs idées sur eux-mêmes peuvent également changer. Les résultats peuvent inclure une personne devenant plus sûre d’elle-même et plus apte à participer à des relations et à des activités qu’elle aurait pu éviter si elle ne faisait pas d’exercice.
Les experts pensent qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à inonder l’esprit des bienfaits mentaux de l’exercice. On croit qu’une personne peut ressentir les avantages mentaux positifs de l’exercice à n’importe quelle étape de la vie. Cela signifie que si une personne n’a pas l’habitude de faire de l’exercice et qu’elle commence dans ses années d’or, elle est toujours susceptible de ressentir les effets positifs de son activité physique.